Shihchi Liu 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Shihchi Liu 桃園
ID 62485

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16.4 km | 01:38:38 | 06:01/km

日期: 2022-08-13 16:25 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 960 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 07'59" / 07'29" / 06'11" / 08'05" / 08'06" / 06'37" / 06'09" / 08'59" / 08'00" / 06'02" / 09'20" / 09'34" / 06'44" / 05'39" / 05'41" / 07'48" / 10'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'52")

06'16" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'03")

06'10" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'22")

06'18" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'16")

05'54" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shihchi Liu

·

桃園

Shihchi Liu

·

桃園

Shihchi Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 93.50 km

saucony kinvara 11 累積 : 1323.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林青山, 李怡青和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'29"	00:15'28"
3	06'11"	00:21'39"
4	08'05"	00:29'44"
5	08'06"	00:37'50"
6	06'37"	00:44'27"
7	06'09"	00:50'36"
8	08'59"	00:59'35"
9	08'00"	01:07'35"
10	06'02"	01:13'37"
11	09'20"	01:22'57"
12	09'34"	01:32'31"
13	06'44"	01:39'15"
14	05'39"	01:44'54"
15	05'41"	01:50'35"
16	07'48"	01:58'23"
16.4	10'55"	02:02'31"

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