13.1 km | 01:03:11 | 04:48/km日期: 2015-09-09 17:41 - 地點: 新市鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 21 - 卡路里: 1144 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 60%
Pace: 03'56" / 04'33" / 04'31" / 04'44" / 04'56" / 05'14" / 04'59" / 05'05" / 04'52" / 04'52" / 05'08" / 04'54" / 04'36" / 06'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'16" (+01'00") | 30 / 30 |
| 2 | | 02'16" | 58 / 89 |
| 3 | | 03'25" (+01'09") | 53 / 142 |
| 4 | | 03'58" (+01'42") | 62 / 205 |
| 5 | | 03'43" (+01'27") | 35 / 241 |
| 6 | | 03'59" (+01'43") | 54 / 295 |
| 7 | | 04'14" (+01'58") | 51 / 346 |
| 8 | | 02'19" (+00'03") | 42 / 389 |
| 9 | | 03'07" (+00'51") | 85 / 474 |
| 10 | | 03'58" (+01'42") | 33 / 508 |
| 11 | | 04'06" (+01'50") | 64 / 573 |
| 12 | | 04'19" (+02'03") | 46 / 619 |
| 13 | | 04'31" (+02'15") | 55 / 674 |
| 14 | | 04'31" (+02'15") | 44 / 719 |
| 15 | | 04'53" (+02'37") | 51 / 770 |
| 16 | | 05'07" (+02'51") | 45 / 815 |
| 17 | | 04'09" (+01'53") | 52 / 867 |
| 18 | | 04'20" (+02'04") | 53 / 921 |
| 19 | | 04'27" (+02'11") | 48 / 970 |
| 20 | | 04'27" (+02'11") | 52 / 1022 |
| 21 | | 04'25" (+02'09") | 45 / 1067 |
| 22 | | 04'20" (+02'04") | 49 / 1117 |
| 23 | | 04'30" (+02'14") | 55 / 1173 |
| 24 | | 04'29" (+02'13") | 51 / 1225 |
| 25 | | 04'21" (+02'05") | 42 / 1267 |
| 26 | | 04'41" (+02'25") | 60 / 1327 |
| 27 | | 04'24" (+02'08") | 45 / 1373 |
| 28 | | 04'37" (+02'21") | 50 / 1423 |
| 29 | | 04'35" (+02'19") | 36 / 1459 |
| 30 | | 04'33" (+02'17") | 65 / 1525 |
| 31 | | 04'19" (+02'03") | 46 / 1572 |
| 32 | | 04'15" (+01'59") | 50 / 1622 |
| 33 | | 04'20" (+02'04") | 53 / 1676 |
| 34 | | 05'00" (+02'44") | 49 / 1726 |
| 35 | | 04'34" (+02'18") | 43 / 1770 |
| 36 | | 04'47" (+02'31") | 52 / 1822 |
| 37 | | 04'31" (+02'15") | 55 / 1877 |
| 38 | | 04'22" (+02'06") | 45 / 1923 |
| 39 | | 04'35" (+02'19") | 54 / 1977 |
| 40 | | 04'59" (+02'43") | 46 / 2024 |
| 41 | | 04'30" (+02'14") | 51 / 2076 |
| 42 | | 04'06" (+01'50") | 48 / 2124 |
| 43 | | 04'36" (+02'20") | 50 / 2175 |
| 44 | | 04'25" (+02'09") | 45 / 2220 |
| 45 | | 04'22" (+02'06") | 57 / 2277 |
| 46 | | 04'34" (+02'18") | 43 / 2321 |
| 47 | | 04'33" (+02'17") | 54 / 2376 |
| 48 | | 04'43" (+02'27") | 52 / 2429 |
| 49 | | 04'44" (+02'28") | 56 / 2485 |
| 50 | | 04'35" (+02'19") | 43 / 2529 |
| 51 | | 04'10" (+01'54") | 39 / 2569 |
| 52 | | 04'19" (+02'03") | 61 / 2630 |
| 53 | | 04'11" (+01'55") | 51 / 2682 |
| 54 | | 04'28" (+02'12") | 44 / 2727 |
| 55 | | 04'35" (+02'19") | 50 / 2778 |
| 56 | | 04'40" (+02'24") | 53 / 2831 |
| 57 | | 04'44" (+02'28") | 56 / 2887 |
| 58 | | 04'40" (+02'24") | 42 / 2930 |
| 59 | | 04'39" (+02'23") | 50 / 2980 |
| 60 | | 04'35" (+02'19") | 58 / 3038 |
| 61 | | 04'45" (+02'29") | 49 / 3087 |
| 62 | | 04'37" (+02'21") | 43 / 3131 |
| 63 | | 04'36" (+02'20") | 54 / 3185 |
| 64 | | 04'38" (+02'22") | 46 / 3232 |
| 65 | | 04'29" (+02'13") | 51 / 3283 |
| 66 | | 04'44" (+02'28") | 52 / 3336 |
| 67 | | 04'35" (+02'19") | 43 / 3380 |
| 68 | | 04'29" (+02'13") | 55 / 3435 |
| 69 | | 04'38" (+02'22") | 46 / 3482 |
| 70 | | 04'53" (+02'37") | 47 / 3530 |
| 71 | | 04'40" (+02'24") | 53 / 3583 |
| 72 | | 04'33" (+02'17") | 58 / 3642 |
| 73 | | 04'43" (+02'27") | 42 / 3684 |
| 74 | | 04'44" (+02'28") | 49 / 3733 |
| 75 | | 04'59" (+02'43") | 50 / 3783 |
| 76 | | 04'44" (+02'28") | 52 / 3836 |
| 77 | | 04'54" (+02'38") | 54 / 3890 |
| 78 | | 04'54" (+02'38") | 47 / 3937 |
| 79 | | 04'51" (+02'35") | 54 / 3992 |
| 80 | | 05'05" (+02'49") | 45 / 4038 |
| 81 | | 04'54" (+02'38") | 54 / 4092 |
| 82 | | 04'48" (+02'32") | 48 / 4141 |
| 83 | | 04'44" (+02'28") | 52 / 4194 |
| 84 | | 04'54" (+02'38") | 40 / 4234 |
| 85 | | 04'50" (+02'34") | 51 / 4286 |
| 86 | | 04'51" (+02'35") | 54 / 4341 |
| 87 | | 04'51" (+02'35") | 48 / 4389 |
| 88 | | 04'49" (+02'33") | 51 / 4441 |
| 89 | | 04'49" (+02'33") | 55 / 4496 |
| 90 | | 04'39" (+02'23") | 50 / 4546 |
| 91 | | 05'00" (+02'44") | 33 / 4580 |
| 92 | | 05'01" (+02'45") | 59 / 4639 |
| 93 | | 04'55" (+02'39") | 47 / 4687 |
| 94 | | 04'51" (+02'35") | 54 / 4742 |
| 95 | | 04'58" (+02'42") | 50 / 4792 |
| 96 | | 05'27" (+03'11") | 54 / 4847 |
| 97 | | 05'13" (+02'57") | 47 / 4895 |
| 98 | | 05'05" (+02'49") | 52 / 4947 |
| 99 | | 05'00" (+02'44") | 49 / 4997 |
| 100 | | 05'13" (+02'57") | 44 / 5042 |
| 101 | | 05'11" (+02'55") | 51 / 5093 |
| 102 | | 05'21" (+03'05") | 52 / 5146 |
| 103 | | 05'25" (+03'09") | 49 / 5195 |
| 104 | | 05'40" (+03'24") | 52 / 5248 |
| 105 | | 06'36" (+04'20") | 47 / 5296 |
| 106 | | 05'10" (+02'54") | 48 / 5344 |
| 107 | | 05'09" (+02'53") | 45 / 5389 |
| 108 | | 04'36" (+02'20") | 57 / 5447 |
| 109 | | 05'03" (+02'47") | 55 / 5503 |
| 110 | | 05'11" (+02'55") | 48 / 5551 |
| 111 | | 05'01" (+02'45") | 49 / 5601 |
| 112 | | 05'20" (+03'04") | 46 / 5648 |
| 113 | | 05'33" (+03'17") | 53 / 5702 |
| 114 | | 05'08" (+02'52") | 48 / 5750 |
| 115 | | 04'45" (+02'29") | 52 / 5803 |
| 116 | | 05'06" (+02'50") | 45 / 5849 |
| 117 | | 05'02" (+02'46") | 49 / 5898 |
| 118 | | 04'59" (+02'43") | 53 / 5952 |
| 119 | | 04'56" (+02'40") | 43 / 5995 |
| 120 | | 04'49" (+02'33") | 55 / 6051 |
| 121 | | 05'11" (+02'55") | 41 / 6092 |
| 122 | | 04'49" (+02'33") | 58 / 6151 |
| 123 | | 04'46" (+02'30") | 52 / 6204 |
| 124 | | 05'05" (+02'49") | 49 / 6253 |
| 125 | | 05'02" (+02'46") | 49 / 6302 |
| 126 | | 05'05" (+02'49") | 49 / 6351 |
| 127 | | 04'55" (+02'39") | 50 / 6402 |
| 128 | | 05'17" (+03'01") | 50 / 6453 |
| 129 | | 05'00" (+02'44") | 43 / 6496 |
| 130 | | 04'54" (+02'38") | 47 / 6543 |
| 131 | | 05'28" (+03'12") | 63 / 6607 |
| 132 | | 04'57" (+02'41") | 43 / 6651 |
| 133 | | 04'56" (+02'40") | 53 / 6705 |
| 134 | | 05'00" (+02'44") | 53 / 6758 |
| 135 | | 04'57" (+02'41") | 47 / 6805 |
| 136 | | 05'02" (+02'46") | 46 / 6851 |
| 137 | | 05'11" (+02'55") | 51 / 6903 |
| 138 | | 04'52" (+02'36") | 51 / 6954 |
| 139 | | 04'44" (+02'28") | 52 / 7007 |
| 140 | | 05'12" (+02'56") | 44 / 7051 |
| 141 | | 04'58" (+02'42") | 50 / 7102 |
| 142 | | 05'05" (+02'49") | 55 / 7157 |
| 143 | | 05'04" (+02'48") | 49 / 7207 |
| 144 | | 04'54" (+02'38") | 47 / 7254 |
| 145 | | 05'19" (+03'03") | 50 / 7304 |
| 146 | | 05'07" (+02'51") | 42 / 7347 |
| 147 | | 05'00" (+02'44") | 56 / 7403 |
| 148 | | 05'07" (+02'51") | 55 / 7458 |
| 149 | | 05'01" (+02'45") | 49 / 7508 |
| 150 | | 05'22" (+03'06") | 43 / 7552 |
| 151 | | 05'00" (+02'44") | 53 / 7605 |
| 152 | | 05'30" (+03'14") | 54 / 7659 |
| 153 | | 05'26" (+03'10") | 48 / 7708 |
| 154 | | 05'08" (+02'52") | 45 / 7754 |
| 155 | | 05'04" (+02'48") | 49 / 7803 |
| 156 | | 04'02" (+01'46") | 49 / 7852 |
| 157 | | 05'09" (+02'53") | 58 / 7911 |
| 158 | | 04'36" (+02'20") | 54 / 7965 |
| 159 | | 05'03" (+02'47") | 39 / 8004 |
| 160 | | 04'38" (+02'22") | 53 / 8058 |
| 161 | | 04'32" (+02'16") | 55 / 8113 |
| 162 | | 04'27" (+02'11") | 44 / 8158 |
| 163 | | 04'54" (+02'38") | 54 / 8213 |
| 164 | | 04'47" (+02'31") | 52 / 8265 |
| 165 | | 04'59" (+02'43") | 46 / 8311 |
| 166 | | 05'04" (+02'48") | 49 / 8361 |
| 167 | | 04'52" (+02'36") | 51 / 8412 |
| 168 | | 04'40" (+02'24") | 53 / 8465 |
| 169 | | 04'51" (+02'35") | 51 / 8517 |
| 170 | | 04'55" (+02'39") | 54 / 8571 |
| 171 | | 04'46" (+02'30") | 41 / 8613 |
| 172 | | 05'18" (+03'02") | 47 / 8660 |
| 173 | | 04'42" (+02'26") | 56 / 8717 |
| 174 | | 05'01" (+02'45") | 49 / 8767 |
| 175 | | 05'06" (+02'50") | 48 / 8815 |
| 176 | | 05'14" (+02'58") | 47 / 8863 |
| 177 | | 04'52" (+02'36") | 54 / 8918 |
| 178 | | 04'39" (+02'23") | 46 / 8964 |
| 179 | | 04'55" (+02'39") | 40 / 9005 |
| 180 | | 04'40" (+02'24") | 60 / 9066 |
| 181 | | 04'58" (+02'42") | 43 / 9109 |
| 182 | | 04'54" (+02'38") | 50 / 9160 |
| 183 | | 04'51" (+02'35") | 54 / 9215 |
| 184 | | 05'03" (+02'47") | 49 / 9264 |
| 185 | | 04'47" (+02'31") | 48 / 9313 |
| 186 | | 04'50" (+02'34") | 51 / 9365 |
| 187 | | 05'01" (+02'45") | 53 / 9418 |
| 188 | | 05'04" (+02'48") | 49 / 9467 |
| 189 | | 04'48" (+02'32") | 51 / 9519 |
| 190 | | 05'01" (+02'45") | 46 / 9565 |
| 191 | | 04'51" (+02'35") | 47 / 9613 |
| 192 | | 04'58" (+02'42") | 36 / 9650 |
| 193 | | 04'43" (+02'27") | 63 / 9714 |
| 194 | | 04'45" (+02'29") | 45 / 9759 |
| 195 | | 04'45" (+02'29") | 55 / 9815 |
| 196 | | 04'40" (+02'24") | 53 / 9869 |
| 197 | | 04'52" (+02'36") | 51 / 9920 |
| 198 | | 04'47" (+02'31") | 52 / 9972 |
| 199 | | 04'55" (+02'39") | 54 / 10026 |
| 200 | | 04'36" (+02'20") | 43 / 10070 |
| 201 | | 05'25" (+03'09") | 39 / 10110 |
| 202 | | 05'14" (+02'58") | 60 / 10170 |
| 203 | | 05'17" (+03'01") | 47 / 10217 |
| 204 | | 05'26" (+03'10") | 55 / 10272 |
| 205 | | 05'11" (+02'55") | 51 / 10324 |
| 206 | | 05'19" (+03'03") | 43 / 10367 |
| 207 | | 05'31" (+03'15") | 48 / 10416 |
| 208 | | 05'08" (+02'52") | 55 / 10471 |
| 209 | | 05'12" (+02'56") | 47 / 10519 |
| 210 | | 06'11" (+03'55") | 48 / 10567 |
| 211 | | 05'24" (+03'08") | 58 / 10626 |
| 212 | | 05'26" (+03'10") | 45 / 10672 |
| 213 | | 05'12" (+02'56") | 48 / 10720 |
| 214 | | 04'22" (+02'06") | 53 / 10773 |
| 215 | | 04'38" (+02'22") | 46 / 10820 |
| 216 | | 04'33" (+02'17") | 54 / 10875 |
| 217 | | 04'39" (+02'23") | 46 / 10921 |
| 218 | | 05'01" (+02'45") | 53 / 10974 |
| 219 | | 05'04" (+02'48") | 42 / 11017 |
| 220 | | 04'27" (+02'11") | 56 / 11073 |
| 221 | | 04'33" (+02'17") | 43 / 11117 |
| 222 | | 04'54" (+02'38") | 54 / 11171 |
| 223 | | 04'45" (+02'29") | 45 / 11217 |
| 224 | | 05'05" (+02'49") | 55 / 11272 |
| 225 | | 05'02" (+02'46") | 46 / 11319 |
| 226 | | 05'16" (+03'00") | 53 / 11372 |
| 227 | | 05'02" (+02'46") | 56 / 11429 |
| 228 | | 05'21" (+03'05") | 40 / 11469 |
| 229 | | 05'05" (+02'49") | 55 / 11525 |
| 230 | | 05'22" (+03'06") | 43 / 11568 |
| 231 | | 04'30" (+02'14") | 59 / 11627 |
| 232 | | 06'33" (+04'17") | 43 / 11670 |
| 233 | | 03'55" (+01'39") | 42 / 11713 |
| 234 | | 04'11" (+01'55") | 59 / 11772 |
| 235 | | 05'17" (+03'01") | 44 / 11817 |
| 236 | | 04'46" (+02'30") | 55 / 11873 |
| 237 | | 04'45" (+02'29") | 55 / 11929 |
| 238 | | 04'56" (+02'40") | 47 / 11976 |
| 239 | | 04'52" (+02'36") | 51 / 12027 |
| 240 | | 04'38" (+02'22") | 43 / 12070 |
| 241 | | 05'01" (+02'45") | 49 / 12120 |
| 242 | | 04'34" (+02'18") | 54 / 12175 |
| 243 | | 04'38" (+02'22") | 53 / 12228 |
| 244 | | 04'05" (+01'49") | 52 / 12281 |
| 245 | | 04'36" (+02'20") | 39 / 12321 |
| 246 | | 04'20" (+02'04") | 53 / 12375 |
| 247 | | 04'28" (+02'12") | 44 / 12419 |
| 248 | | 04'29" (+02'13") | 59 / 12479 |
| 249 | | 04'34" (+02'18") | 43 / 12522 |
| 250 | | 04'30" (+02'14") | 55 / 12578 |
| 251 | | 04'35" (+02'19") | 36 / 12614 |
| 252 | | 04'41" (+02'25") | 56 / 12671 |
| 253 | | 04'46" (+02'30") | 48 / 12720 |
| 254 | | 04'36" (+02'20") | 50 / 12770 |
| 255 | | 04'26" (+02'10") | 59 / 12830 |
| 256 | | 04'21" (+02'05") | 42 / 12872 |
| 257 | | 04'23" (+02'07") | 53 / 12925 |
| 258 | | 04'51" (+02'35") | 54 / 12980 |
| 259 | | 04'30" (+02'14") | 44 / 13025 |
| 260 | | 04'25" (+02'09") | 60 / 13085 |
| 261 | | 03'50" (+01'34") | 47 / 13133 |
| 262 | | 03'20" (+01'04") | 44 / 13178 |
今天的天空，很美，跑起來也特別起勁，已很久沒有跑有強度的練習了，尤其超過10k以上，跑完也腿部也特別酸痛，唉~~~這個暑假真的是鬼混太兇了，現在得到報應了，哈哈！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 58.85 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'56" | 00:03'56" |
| 2 | 04'33" | 00:08'29" |
| 3 | 04'31" | 00:13'00" |
| 4 | 04'44" | 00:17'44" |
| 5 | 04'56" | 00:22'40" |
| 6 | 05'14" | 00:27'54" |
| 7 | 04'59" | 00:32'53" |
| 8 | 05'05" | 00:37'58" |
| 9 | 04'52" | 00:42'50" |
| 10 | 04'52" | 00:47'42" |
| 11 | 05'08" | 00:52'50" |
| 12 | 04'54" | 00:57'44" |
| 13 | 04'36" | 01:02'20" |
| 13.1 | 06'48" | 01:03'11" |
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