Patrick Chang 2015/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chang 新北市
ID 216691

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5.1 km | 00:30:12 | 05:57/km

日期: 2015-09-13 19:19 - 地點: 景美河濱公園 - 平均心率: 172 - 卡路里: 283 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'28" / 05'36" / 06'15" / 06'35" / 05'52" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'36"

(11'03")

05'36" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'15"

(17'19")

06'15" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'35"

(23'54")

06'35" (+01'08")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'46")

05'51" (+00'24")

1000 / 5000

6

00'26"

(30'12")

05'57" (+00'30")

74 / 5074

新北市

Patrick Chang

·

才剛開始跑就下雨, 愈跑雨愈大
短短跑個 5K 就收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.67 km

Mizuno Wave Rider 18 (藍) 累積 : 1101.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), 林教官和其他 44 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'36"	00:11'04"
3	06'15"	00:17'19"
4	06'35"	00:23'54"
5	05'52"	00:29'46"
5.1	06'01"	00:30'13"

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