10.0 km | 00:59:17 | 05:55/km日期: 2022-08-13 06:20 - 總爬升: 166 m - 地點: 中正公園 桃林 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%
Pace: 06'02" / 05'50" / 05'57" / 05'55" / 06'01" / 05'43" / 05'56" / 06'06" / 06'05" / 05'41" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'57" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'06" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'05" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'41" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'54" | 6 / 10006 |
感覺有點風 跑起來卻真的悶熱
才10K就全濕透了 熱到快脫水
我還是撤了 高齡 別跟天氣對抗
晚上如果涼一點 再來跑個10K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
200.97 km 
NIKE zoom fly 3黑粉 累積 :
310.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'50" | 00:11'52" |
| 3 | 05'57" | 00:17'49" |
| 4 | 05'55" | 00:23'44" |
| 5 | 06'01" | 00:29'45" |
| 6 | 05'43" | 00:35'28" |
| 7 | 05'56" | 00:41'24" |
| 8 | 06'06" | 00:47'30" |
| 9 | 06'05" | 00:53'35" |
| 10 | 05'41" | 00:59'16" |
| 10.0 | 05'05" | 00:59'18" |
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