曾俊堯 2022/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾俊堯彰化
ID 358309

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34.9 km | 04:01:01 | 8.7 km/h

日期: 2022-08-11 10:29 - 總爬升: 1639 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1646 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'18"

(19'18")

15.58 (-16.56)

5000 / 5000

2

25'03"

(44'21")

12.00 (-20.14)

5000 / 10000

3

25'23"

(01:09'45")

10.34 (-21.80)

4375 / 14375

4

05'09"

(01:14'55")

32.14

2755 / 17130

5

25'42"

(01:40'38")

0.18 (-31.96)

76 / 17207

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 198.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

沈青烽, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

2022-08-11 15:04 ·

1 個人推

曾俊堯為9/2KOM夏季賽凖備

2022-08-11 18:17 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	4.3 %
2	14.3	4.1 %
3	15.3	3.3 %
4	14.1	4.1 %
5	22.2	1.6 %
6	15.6	5.0 %
7	10.5	5.5 %
8	11.1	5.7 %
9	11.4	4.8 %
10	12.4	4.4 %
11	10.1	5.8 %
12	10.2	5.2 %
13	11.1	4.6 %
14	12.0	4.7 %
15	12.9	-1.9 %
16	36.7	-6.1 %
17	40.0	-5.8 %
18	2.1	-6.0 %
19	17.4	5.0 %
20	11.1	4.1 %
21	12.5	4.3 %
22	12.5	4.4 %
23	9.7	5.2 %
24	8.8	5.4 %
25	9.0	5.6 %
26	5.3	9.8 %
27	5.8	9.8 %
28	5.3	8.2 %
29	6.7	8.1 %
30	4.1	6.8 %
31	4.7	9.3 %
32	5.7	7.8 %
33	16.9	-6.5 %
34	10.3	5.6 %
34.9	4.8	12.3 %

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