SSKang 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

SSKang 桃園
ID 79572

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76.4 km | 03:33:44 | 21.5 km/h

日期: 2015-09-12 06:10 - 總爬升: 1036 m - 地點: 北113-東眼山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2683 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'44"

(12'44")

23.68 (-15.03)

5000 / 5000

2

10'26"

(23'11")

28.80 (-9.91)

5000 / 10000

3

12'52"

(36'04")

23.38 (-15.33)

5000 / 15000

4

12'08"

(48'13")

24.83 (-13.88)

5000 / 20000

5

19'40"

(01:07'53")

15.25 (-23.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

第一次沿著北113現道來到東眼山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 433.90 km

FUJI Sportif 2.3

TCX 上傳 | 9 years ago

E.E.Zero, taifone 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-0.2 %
2	20.0	-0.2 %
3	28.3	-0.4 %
4	26.1	2.0 %
5	18.6	-0.3 %
6	37.1	-3.1 %
7	31.9	-1.9 %
8	33.0	-1.2 %
9	13.1	-1.6 %
10	23.5	-0.6 %
11	32.4	-0.4 %
12	11.3	-1.1 %
13	24.3	1.7 %
14	16.6	1.6 %
15	23.7	1.8 %
16	29.5	-1.7 %
17	22.2	3.4 %
18	25.4	2.2 %
19	26.3	-1.0 %
20	21.8	2.1 %
21	17.1	3.8 %
22	23.1	2.3 %
23	20.9	3.8 %
24	6.4	7.9 %
25	11.0	6.4 %
26	9.4	6.9 %
27	11.7	5.2 %
28	8.3	8.0 %
29	11.3	5.9 %
30	10.1	6.1 %
31	7.6	8.0 %
32	9.5	6.1 %
33	10.4	5.2 %
34	13.6	3.2 %
35	17.6	2.2 %
36	2.4	4.6 %
37	27.7	-2.3 %
38	34.0	-2.0 %
39	36.4	-2.7 %
40	43.4	-5.3 %
41	45.6	-4.4 %
42	27.9	-2.5 %
43	45.6	-5.3 %
44	40.9	-3.6 %
45	37.9	-3.6 %
46	45.6	-4.6 %
47	45.0	-5.4 %
48	41.9	-6.5 %
49	24.0	-4.1 %
50	5.5	7.0 %
51	28.8	-2.9 %
52	28.1	2.0 %
53	42.4	-4.5 %
54	45.6	-6.2 %
55	23.8	3.0 %
56	40.4	-4.0 %
57	36.7	-1.4 %
58	31.0	-1.2 %
59	26.9	-1.0 %
60	38.7	-2.8 %
61	27.1	-1.3 %
62	22.8	-2.0 %
63	40.4	-3.5 %
64	41.9	-3.8 %
65	27.9	-1.0 %
66	1.5	-2.0 %
67	27.5	3.3 %
68	22.9	2.2 %
69	22.1	2.5 %
70	16.9	4.3 %
71	24.7	-0.4 %
72	23.4	-0.5 %
73	27.3	-0.4 %
74	29.0	-0.6 %
75	31.6	-0.7 %
76	26.7	-0.6 %
76.4	15.8	0.0 %

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