10.1 km | 01:06:27 | 06:33/km日期: 2022-08-09 20:32 - 地點: 東勢國小 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 115 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'44" / 06'55" / 06'54" / 06'54" / 06'47" / 06'52" / 06'36" / 06'24" / 06'01" / 05'38" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+01'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'54" (+01'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'54" (+01'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'53" (+01'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'47" (+01'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'51" (+01'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'36" (+00'59") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'23" (+00'46") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'01" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'37" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'10" (+00'33") | 115 / 10115 |
週日大雪山訓後休了一天
難得今天想回東勢進場內跑個配速跑
結果下班好天氣
快到東勢的時候下雨傻眼
整個動力都沒了
雨停累累的超慢跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
323.40 km 
Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 :
1283.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'55" | 00:13'39" |
| 3 | 06'54" | 00:20'33" |
| 4 | 06'54" | 00:27'27" |
| 5 | 06'47" | 00:34'14" |
| 6 | 06'52" | 00:41'06" |
| 7 | 06'36" | 00:47'42" |
| 8 | 06'24" | 00:54'06" |
| 9 | 06'01" | 01:00'07" |
| 10 | 05'38" | 01:05'45" |
| 10.1 | 06'04" | 01:06'27" |
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