💢TZU - CHUN💢 2022/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:24:55 | 04:59/km

日期: 2022-08-11 08:05 - 平均心率: 157 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'01" / 04'59" / 04'53" / 05'05" / 04'57" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'00")

04'59" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'52")

04'51"

1000 / 3000

4

05'04"

(19'57")

05'04" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'54")

04'56" (+00'05")

1000 / 5000

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 432.76 km

亞瑟士紅白累積 : 541.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'59"	00:10'00"
3	04'53"	00:14'53"
4	05'05"	00:19'58"
5	04'57"	00:24'55"
5.0	03'32"	00:24'56"

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