💢TZU - CHUN💢 2022/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

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12.9 km | 03:32:22 | 16:30/km

日期: 2022-08-09 05:09 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 09'28" / 09'52" / 13'33" / 11'58" / 35'58" / 29'19" / 29'21" / 15'47" / 12'03" / 10'26" / 41'19" / 10'19" / 13'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'35"

(09'35")

09'35"

1000 / 1000

2

09'51"

(19'26")

09'51" (+00'16")

1000 / 2000

3

13'33"

(33'00")

13'33" (+03'58")

1000 / 3000

4

11'57"

(44'58")

11'57" (+02'22")

1000 / 4000

5

35'57"

(01:20'56")

35'57" (+26'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 432.76 km

亞瑟士武士鞋 1093A132 累積 : 1101.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張永光和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	09'52"	00:19'20"
3	13'33"	00:32'53"
4	11'58"	00:44'51"
5	35'58"	01:20'49"
6	29'19"	01:50'08"
7	29'21"	02:19'29"
8	15'47"	02:35'16"
9	12'03"	02:47'19"
10	10'26"	02:57'45"
11	41'19"	03:39'04"
12	10'19"	03:49'23"
12.9	13'41"	04:01'06"

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朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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