Hugo 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hugo 台北市
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100.4 km | 05:00:31 | 20.0 km/h

日期: 2015-09-12 08:24 - 總爬升: 275 m - 卡路里: 2742 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

17.22 (-8.13)

1242 / 1242

2

37'06"

(41'27")

16.22 (-9.14)

10000 / 11242

3

29'30"

(01:10'58")

20.34 (-5.01)

10000 / 21242

4

30'44"

(01:41'42")

19.57 (-5.79)

10000 / 31242

5

30'37"

(02:12'20")

19.67 (-5.68)

10000 / 41242

展開計圈分析

9月累積里程 : 554.07 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李成國說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	-0.7 %
2	18.4	1.2 %
3	0.2	15.5 %
4	1800.0	-0.2 %
5	1200.0	1.0 %
6	1800.0	-0.2 %
7	600.0	1.0 %
8	720.0	-0.7 %
9	3600.0	1.0 %
10	900.0	-0.2 %
11	1800.0	-0.3 %
12	3600.0	-0.6 %
13	3600.0	-0.4 %
14	720.0	-0.6 %
15	450.0	-0.5 %
16	450.0	1.0 %
17	1800.0	-0.2 %
18	900.0	-0.2 %
19	1200.0	-0.2 %
20	900.0	1.0 %
21	400.0	-0.2 %
22	600.0	-0.2 %
23	400.0	-0.8 %
24	450.0	-0.4 %
25	600.0	-0.4 %
26	450.0	-0.4 %
27	600.0	-0.5 %
28	1200.0	-0.3 %
29	1800.0	1.4 %
30	720.0	-0.5 %
31	514.3	1.0 %
32	6.2	1.3 %
33	400.0	-0.6 %
34	1800.0	-0.4 %
35	600.0	-0.4 %
36	900.0	1.0 %
37	900.0	1.0 %
38	514.3	-0.5 %
39	3600.0	-0.2 %
40	514.3	1.2 %
41	514.3	1.3 %
42	450.0	-1.6 %
43	720.0	1.8 %
44	1200.0	-0.8 %
45	720.0	1.8 %
46	1800.0	-1.5 %
47	360.0	-1.8 %
48	514.3	1.3 %
49	900.0	-0.4 %
50	450.0	1.2 %
51	1200.0	1.2 %
52	1200.0	-0.7 %
53	1200.0	-1.8 %
54	1800.0	-1.1 %
55	22.2	-0.8 %
56	1200.0	-0.9 %
57	1800.0	1.5 %
58	1800.0	-0.9 %
59	450.0	-0.6 %
60	450.0	1.2 %
61	3600.0	1.7 %
62	3600.0	-1.0 %
63	3600.0	1.0 %
64	1800.0	-0.4 %
65	1800.0	1.5 %
66	1800.0	-0.8 %
67	3600.0	1.4 %
68	3600.0	-0.8 %
69	3600.0	-0.7 %
70	600.0	-0.4 %
71	450.0	1.0 %
72	3600.0	1.2 %
73	600.0	-0.6 %
74	900.0	-0.6 %
75	1800.0	1.2 %
76	600.0	1.0 %
77	514.3	1.2 %
78	53.7	1.0 %
79	1200.0	1.2 %
80	720.0	1.3 %
81	3600.0	-0.7 %
82	720.0	1.3 %
83	32.1	1.2 %
84	13.8	1.5 %
85	4.1	1.2 %
86	24.3	-0.9 %
87	24.3	-0.8 %
88	26.1	1.3 %
89	7.0	-0.8 %
90	16.1	-0.7 %
91	20.8	-0.8 %
92	18.8	-0.6 %
93	14.9	1.7 %
94	8.1	-0.6 %
95	3600.0	-0.7 %
96	85.7	-1.0 %
97	23.4	1.0 %
98	18.3	1.0 %
99	16.1	1.3 %
100	19.4	-0.6 %
101	19.6	-0.9 %
102	21.8	1.2 %
103	21.8	-0.2 %
104	18.7	-0.6 %
105	22.2	-1.4 %
106	20.0	2.0 %
107	20.1	-1.1 %
108	23.8	-1.0 %
109	1.8	2.4 %
110	22.1	-1.1 %
111	21.2	1.2 %
112	21.6	-1.2 %
113	21.4	-0.9 %
114	19.0	1.4 %
115	16.1	1.7 %
116	21.6	1.2 %
117	20.8	1.8 %
118	19.7	-0.4 %
119	20.2	-1.0 %
120	9.7	-1.3 %
121	18.8	1.7 %
122	20.5	1.5 %
123	19.7	2.0 %
124	17.2	1.3 %
125	3.2	-1.4 %
126	21.2	-0.4 %
127	21.1	-1.8 %
128	16.1	-0.9 %
129	21.1	-1.0 %
130	10.2	2.0 %
131	19.1	-0.4 %
132	12.9	-0.7 %
133	21.1	-0.1 %
134	19.0	1.4 %
135	19.7	-1.1 %
136	23.5	-1.1 %
137	18.0	1.2 %
138	14.8	-1.0 %
139	11.0	-0.9 %
140	19.4	1.7 %
141	21.6	-1.3 %
142	18.0	1.5 %
143	18.2	-1.2 %
144	9.0	1.4 %
145	18.6	5.0 %
146	20.1	1.2 %
147	23.2	-0.9 %
148	23.5	1.8 %
149	21.8	1.8 %
150	27.5	-3.2 %
151	24.7	-0.9 %
152	27.5	-1.1 %
153	25.0	1.0 %
154	14.6	-0.3 %
155	28.1	1.2 %
156	25.4	-0.8 %
157	25.5	-0.2 %
158	26.1	2.0 %
159	20.7	-2.0 %
160	26.5	-0.4 %
161	5.0	-1.2 %
162	22.0	-0.8 %
163	20.3	2.1 %
164	23.1	-4.2 %
165	8.2	-1.0 %
166	20.1	-0.4 %
167	25.4	-0.1 %
168	26.7	-0.1 %
169	16.1	1.0 %
170	18.8	-1.0 %
171	17.3	-0.9 %
172	24.3	1.3 %
173	12.1	-1.2 %
174	21.4	-0.1 %
175	20.9	-0.7 %
176	27.5	-2.2 %
177	21.4	2.5 %
178	14.1	-0.7 %
179	15.1	1.0 %
180	14.9	-0.7 %
100.4	-2535.1	-1.0 %

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