Roy 🦈《動魂》 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Roy 🦈《動魂》新竹
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Roy 🦈《動魂》

16.9 km | 02:08:49 | 07:38/km

日期: 2022-08-07 05:42 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'09" / 05'33" / 05'27" / 09'30" / 10'11" / 10'59" / 17'11" / 13'48" / 13'18" / 19'31" / 08'44" / 09'21" / 05'07" / 07'22" / 05'00" / 04'37" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'43")

05'33" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'10")

05'26" (+00'50")

1000 / 3000

4

09'30"

(26'40")

09'30" (+04'54")

1000 / 4000

5

10'10"

(36'51")

10'10" (+05'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.85 km

ADIDAS Boston 8(藍) 累積 : 986.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家逯, 彭見和和其他 25 人說推

·

張清榮傍晚安，星期假日跑步運動愉快，加油

2022-08-07 17:20 ·

1 個人推

林家逯早安

2022-08-10 08:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'33"	00:11'42"
3	05'27"	00:17'09"
4	09'30"	00:26'39"
5	10'11"	00:36'50"
6	10'59"	00:47'49"
7	17'11"	01:05'00"
8	13'48"	01:18'48"
9	13'18"	01:32'06"
10	19'31"	01:51'37"
11	08'44"	02:00'21"
12	09'21"	02:09'42"
13	05'07"	02:14'49"
14	07'22"	02:22'11"
15	05'00"	02:27'11"
16	04'37"	02:31'48"
16.8	04'55"	02:35'59"

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