池煥旗 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
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7.6 km | 01:30:31 | 11:55/km

日期: 2022-08-07 04:16 - 總爬升: 182 m - 地點: 竹東森林公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 92 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'41" / 11'59" / 11'55" / 21'47" / 13'10" / 12'19" / 07'37" / 17'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+00'41")

1000 / 1000

2

11'59"

(20'17")

11'59" (+04'23")

1000 / 2000

3

11'54"

(32'11")

11'54" (+04'18")

1000 / 3000

4

14'43"

(46'55")

14'43" (+07'07")

1000 / 4000

5

13'10"

(01:00'06")

13'10" (+05'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

池煥旗

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 259.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	11'59"	00:18'40"
3	11'55"	00:30'35"
4	21'47"	00:52'22"
5	13'10"	01:05'32"
6	12'19"	01:17'51"
7	07'37"	01:25'28"
7.6	17'52"	01:35'58"

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