2022/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 352687

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22.2 km | 03:07:06 | 08:25/km

日期: 2022-08-06 06:50 - 總爬升: 575 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 08'39" / 10'25" / 12'27" / 05'59" / 06'37" / 06'29" / 09'57" / 06'59" / 06'50" / 13'25" / 07'19" / 10'05" / 05'28" / 07'10" / 05'41" / 05'21" / 10'05" / 06'10" / 06'55" / 11'13" / 11'24" / 10'09" / 10'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+03'19")

1000 / 1000

2

10'24"

(19'03")

10'24" (+05'04")

1000 / 2000

3

12'27"

(31'31")

12'27" (+07'07")

1000 / 3000

4

05'58"

(37'30")

05'58" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'36"

(44'07")

06'36" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 246.27 km

亞瑟士ASICS MAGIC SPEED(2E) 累積 : 1221.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Amber, Carol Kuo 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	10'25"	00:19'04"
3	12'27"	00:31'31"
4	05'59"	00:37'30"
5	06'37"	00:44'07"
6	06'29"	00:50'36"
7	09'57"	01:00'33"
8	06'59"	01:07'32"
9	06'50"	01:14'22"
10	13'25"	01:27'47"
11	07'19"	01:35'06"
12	10'05"	01:45'11"
13	05'28"	01:50'39"
14	07'10"	01:57'49"
15	05'41"	02:03'30"
16	05'21"	02:08'51"
17	10'05"	02:18'56"
18	06'10"	02:25'06"
19	06'55"	02:32'01"
20	11'13"	02:43'14"
21	11'24"	02:54'38"
22	10'09"	03:04'47"
22.2	10'40"	03:07'06"

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