余樺懿 2022/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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10.5 km | 01:09:50 | 06:39/km

日期: 2022-08-04 15:56 - 平均心率: 125 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'53" / 07'00" / 06'39" / 11'07" / 06'40" / 06'23" / 06'32" / 06'58" / 06'46" / 06'39" / 06'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'00"	00:13'53"
3	06'39"	00:20'32"
4	11'07"	00:31'39"
5	06'40"	00:38'19"
6	06'23"	00:44'42"
7	06'32"	00:51'14"
8	06'58"	00:58'12"
9	06'46"	01:04'58"
10	06'39"	01:11'37"
10.5	06'39"	01:14'58"

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