10.1 km | 00:59:07 | 05:52/km日期: 2022-08-04 19:24 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 10462 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 06'04" / 05'51" / 05'47" / 05'53" / 06'00" / 05'59" / 05'51" / 05'42" / 05'42" / 05'51" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'03" (+00'21") | 1001 / 1001 | 174 / 94 |
| 2 | | 05'50" (+00'08") | 1001 / 2003 | 178 / 96 |
| 3 | | 05'47" (+00'05") | 1000 / 3004 | 177 / 96 |
| 4 | | 05'54" (+00'12") | 1001 / 4005 | 177 / 95 |
| 5 | | 05'58" (+00'16") | 1000 / 5006 | 177 / 94 |
| 6 | | 05'59" (+00'17") | 1002 / 6008 | 176 / 94 |
| 7 | | 05'51" (+00'09") | 1001 / 7010 | 176 / 96 |
| 8 | | 05'43" (+00'01") | 1002 / 8013 | 177 / 98 |
| 9 | | 05'42" | 1002 / 9015 | 177 / 98 |
| 10 | | 05'49" (+00'07") | 1001 / 10016 | 176 / 97 |
| 11 | | 05'50" (+00'08") | 57 / 10073 | 174 / 98 |
基本訓練，這星期吃太飽，沒辦法跑太快，只能委屈小鮮肉降速陪跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
100.43 km 
adidas supernova m 累積 :
643.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'51" | 00:11'55" |
| 3 | 05'47" | 00:17'42" |
| 4 | 05'53" | 00:23'35" |
| 5 | 06'00" | 00:29'35" |
| 6 | 05'59" | 00:35'34" |
| 7 | 05'51" | 00:41'25" |
| 8 | 05'42" | 00:47'07" |
| 9 | 05'42" | 00:52'49" |
| 10 | 05'51" | 00:58'40" |
| 10.1 | 06'04" | 00:59'07" |
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