13.1 km | 02:20:35 | 10:42/km日期: 2022-08-04 04:38 - 總爬升: 546 m - 地點: 北投 - 天氣: 小雨悶熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 138
Pace: 07'12" / 11'34" / 13'30" / 28'34" / 15'49" / 10'16" / 14'38" / 07'06" / 07'59" / 06'09" / 06'27" / 06'35" / 06'32" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'12" (+01'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 11'34" (+05'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 13'30" (+07'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 28'34" (+22'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 15'48" (+09'40") | 1000 / 5000 |
6 | | 10'16" (+04'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 12'06" (+05'58") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'06" (+00'58") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'58" (+01'50") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'08" | 1000 / 10000 |
11 | | 06'27" (+00'19") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'35" (+00'27") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'31" (+00'23") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'11" (+00'03") | 121 / 13121 |
原本要爬面天山,但走錯路又被蜜蜂螫,趕緊撤退,後來就沿著馬路跑回去。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 201.42 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'12" | 00:07'12" |
2 | 11'34" | 00:18'46" |
3 | 13'30" | 00:32'16" |
4 | 28'34" | 01:00'50" |
5 | 15'49" | 01:16'39" |
6 | 10'16" | 01:26'55" |
7 | 14'38" | 01:41'33" |
8 | 07'06" | 01:48'39" |
9 | 07'59" | 01:56'38" |
10 | 06'09" | 02:02'47" |
11 | 06'27" | 02:09'14" |
12 | 06'35" | 02:15'49" |
13 | 06'32" | 02:22'21" |
13.1 | 06'09" | 02:23'06" |