annie學姐 2022/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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1.4 km | 00:11:01 | 07:52/km

日期: 2022-08-04 18:54 - 平均心率: 132 - 卡路里: 83 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'42" / 08'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

07'49" (+00'08")

600 / 600

2

04'37"

(09'18")

07'41"

600 / 1200

3

01'43"

(11'01")

08'36" (+00'55")

199 / 1399

上課暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.78 km

PUMA 22.5黑橘累積 : 271.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許榮成, 5速男和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
1.4	08'18"	00:11'01"

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