山港鐵人松運團練 浮板踢水100m 浮板單手划水100m 握拳游100m 自由式練習200m 浮板單手划水的時候要慢,用這時候調整動作. 手要插入水中而不是整隻手拍進水中. 手要往前伸是重點,抓住那個感覺. 踢水要輕鬆. 換氣的水中吐氣還要再練習. 還是會游到一半就會沒氣,還要想辦法改進.
200 m | 00:08:32 | 04:16/100m
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