曾阿龍 2013/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾阿龍桃園
ID 4440

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16.0 km | 01:14:50 | 04:40/km

日期: 2013-06-10 16:40 - 地點: 校園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 858 Cal

今日預定課表：
Easy Run
Dist: 20 KM @ 4:40
----------------------
練習狀況：
1*校園4k(4K)：18'57"
2*校園4k(8K)：18'49"
喝水：14"
3*校園4k(12K)：：18'51"
4*校園4k(16K)：：18'09"
-----------------------------------------
心得：
雖然是訂20K~但我只跑了我目前能力所及的16K，膝蓋在12K時就很有感覺了，另外阿賊和猴子則跑了21K，輕輕鬆鬆93分鐘完成，不過這是我從5月以來LFD跟最長的一次，也是練習量最大的一次，算是有點小突破!!

6月累積里程 : 153.64 km

ASICS GEL-2170 累積 : 2319.5 km

手動上傳 | 11 years ago

張峯源, 賴小鬼和其他 4 人說推

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