| 153.5 km | 05:51:04 | 26.2 km/h日期: 2015-09-09 07:10 - 總爬升: 850 m - 地點: 北海岸 - 平均心率: 98 - 卡路里: 9829 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 30.25 (-11.61) | 1001 / 1001 | 2 | | 33.03 (-8.83) | 1018 / 2020 | 3 | | 24.32 (-17.54) | 1017 / 3038 | 4 | | 21.05 (-20.81) | 982 / 4021 | 5 | | 41.86 | 1019 / 5040 |
6 | | 21.82 (-20.04) | 1014 / 6054 | 7 | | 17.48 (-24.38) | 1024 / 7079 | 8 | | 27.69 (-14.17) | 1000 / 8079 | 9 | | 26.28 (-15.58) | 999 / 9079 | 10 | | 28.80 (-13.06) | 1007 / 10087 | 11 | | 25.53 (-16.33) | 1035 / 11123 | 12 | | 31.58 (-10.28) | 984 / 12107 | 13 | | 28.12 (-13.74) | 1014 / 13121 | 14 | | 25.53 (-16.33) | 985 / 14106 | 15 | | 22.09 (-19.77) | 1012 / 15118 | 16 | | 24.83 (-17.03) | 1003 / 16122 | 17 | | 32.43 (-9.43) | 997 / 17119 | 18 | | 34.29 (-7.57) | 992 / 18112 | 19 | | 27.27 (-14.59) | 1014 / 19126 | 20 | | 27.27 (-14.59) | 1006 / 20133 | 21 | | 22.93 (-18.93) | 980 / 21114 | 22 | | 25.35 (-16.51) | 1024 / 22139 | 23 | | 26.47 (-15.39) | 1000 / 23139 | 24 | | 28.12 (-13.74) | 993 / 24133 | 25 | | 29.03 (-12.83) | 1023 / 25156 | 26 | | 28.35 (-13.51) | 990 / 26146 | 27 | | 26.09 (-15.77) | 1043 / 27190 | 28 | | 27.07 (-14.79) | 980 / 28171 | 29 | | 28.35 (-13.51) | 1026 / 29197 | 30 | | 27.69 (-14.17) | 1013 / 30211 | 31 | | 24.66 (-17.20) | 1000 / 31212 | 32 | | 27.69 (-14.17) | 1018 / 32230 | 33 | | 23.23 (-18.63) | 992 / 33223 | 34 | | 21.56 (-20.30) | 1014 / 34237 | 35 | | 21.43 (-20.43) | 996 / 35234 | 36 | | 23.53 (-18.33) | 1005 / 36239 | 37 | | 23.23 (-18.63) | 1005 / 37245 | 38 | | 23.53 (-18.33) | 1008 / 38254 | 39 | | 25.53 (-16.33) | 1014 / 39268 | 40 | | 14.75 (-27.11) | 983 / 40252 | 41 | | 30.25 (-11.61) | 108 / 40361 |
去程逆風,雖然經過的小丘陵都不會很高,但騎起來好累,感覺快爆了。回程大都順風﹐就比較好一點。 進入河濱車道後,也不像上周六還可以騎出速度。 距離一拉長真的挑戰性很大,XD 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 561.81 km 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 25.0 | -1.0 % | 2 | 24.8 | -1.4 % | 3 | 26.9 | 1.2 % | 4 | 28.3 | -0.8 % | 5 | 28.6 | -0.2 % | 6 | 29.3 | -0.6 % | 7 | 25.4 | 2.5 % | 8 | 29.0 | 1.8 % | 9 | 25.5 | -1.6 % | 10 | 27.3 | 1.8 % | 11 | 27.7 | -1.0 % | 12 | 28.1 | 3.7 % | 13 | 25.9 | -0.6 % | 14 | 28.6 | -0.9 % | 15 | 28.6 | 3.0 % | 16 | 29.0 | 1.2 % | 17 | 29.0 | -0.4 % | 18 | 29.0 | 1.0 % | 19 | 30.8 | 1.0 % | 20 | 31.6 | -0.3 % | 21 | 30.0 | -0.9 % | 22 | 26.3 | 1.0 % | 23 | 25.2 | -0.3 % | 24 | 21.1 | 5.0 % | 25 | 23.1 | -3.0 % | 26 | 28.6 | 1.0 % | 27 | 31.3 | -0.8 % | 28 | 31.0 | 1.5 % | 29 | 26.5 | 2.2 % | 30 | 24.8 | -1.5 % | 31 | 26.3 | -0.8 % | 32 | 25.4 | 1.8 % | 33 | 24.7 | 1.7 % | 34 | 20.8 | 3.5 % | 35 | 21.3 | 5.2 % | 36 | 20.9 | 3.7 % | 37 | 327.3 | -4.5 % | 38 | 46.8 | -0.9 % | 39 | 22.0 | 2.7 % | 40 | 24.8 | 3.0 % | 41 | 31.0 | -3.8 % | 42 | 21.1 | 3.8 % | 43 | 26.7 | -1.9 % | 44 | 25.4 | -2.6 % | 45 | 32.7 | -2.4 % | 46 | 25.4 | -1.6 % | 47 | 25.7 | 1.2 % | 48 | 21.2 | 3.0 % | 49 | 18.9 | 3.1 % | 50 | 20.1 | 2.2 % | 51 | 30.0 | -2.6 % | 52 | 17.7 | 3.5 % | 53 | 34.0 | -3.8 % | 54 | 25.9 | -3.0 % | 55 | 21.6 | 2.3 % | 56 | 21.2 | -2.0 % | 57 | 24.0 | -1.4 % | 58 | 23.2 | -1.5 % | 59 | 25.7 | -1.4 % | 60 | 21.6 | 4.0 % | 61 | 20.7 | 1.9 % | 62 | 26.5 | -1.8 % | 63 | 26.1 | -0.9 % | 64 | 26.7 | 2.0 % | 65 | 25.0 | -0.3 % | 66 | 26.1 | 1.0 % | 67 | 30.3 | -0.2 % | 68 | 27.9 | -0.9 % | 69 | 32.7 | -0.2 % | 70 | 32.1 | -0.4 % | 71 | 27.7 | 1.6 % | 72 | 27.5 | -3.0 % | 73 | 25.7 | -1.3 % | 74 | 27.1 | -0.9 % | 75 | 21.8 | 2.0 % | 76 | 28.1 | -2.8 % | 77 | 27.7 | 1.5 % | 78 | 32.4 | -1.0 % | 79 | 27.3 | 2.4 % | 80 | 35.3 | -2.4 % | 81 | 27.7 | 1.8 % | 82 | 27.3 | 3.8 % | 83 | 27.1 | -2.5 % | 84 | 27.9 | -1.9 % | 85 | 28.1 | -0.9 % | 86 | 27.3 | 1.3 % | 87 | 29.3 | 1.3 % | 88 | 29.3 | -1.0 % | 89 | 29.8 | 1.3 % | 90 | 31.6 | 2.2 % | 91 | 30.3 | 2.5 % | 92 | 33.3 | 2.5 % | 93 | 29.5 | -2.3 % | 94 | 32.7 | -0.8 % | 95 | 34.6 | 3.0 % | 96 | 29.0 | -1.3 % | 97 | 30.8 | 2.3 % | 98 | 25.7 | 5.0 % | 99 | 18.5 | -2.8 % | 100 | 33.3 | -0.8 % | 101 | 18.4 | 4.1 % | 102 | 25.4 | -3.2 % | 103 | 30.3 | 3.8 % | 104 | 24.2 | 4.7 % | 105 | 40.4 | -2.2 % | 106 | 38.7 | -2.3 % | 107 | 35.3 | 1.0 % | 108 | 31.6 | 1.2 % | 109 | 25.7 | 2.5 % | 110 | 30.0 | -1.0 % | 111 | 23.7 | 3.1 % | 112 | 24.0 | 3.4 % | 113 | 29.0 | -5.0 % | 114 | 18.8 | 8.3 % | 115 | 30.0 | -2.0 % | 116 | 33.3 | -1.7 % | 117 | 24.2 | 6.2 % | 118 | 20.8 | -3.5 % | 119 | 40.9 | -3.7 % | 120 | 22.2 | -8.5 % | 121 | 17.2 | -2.2 % | 122 | 27.1 | -2.8 % | 123 | 26.9 | -1.7 % | 124 | 28.6 | -1.0 % | 125 | 24.8 | -1.6 % | 126 | 31.6 | -1.2 % | 127 | 28.6 | -0.9 % | 128 | 25.4 | 2.0 % | 129 | 25.4 | -2.0 % | 130 | 21.4 | 6.7 % | 131 | 31.6 | 1.6 % | 132 | 35.0 | -1.4 % | 133 | 27.3 | 1.4 % | 134 | 28.1 | -0.3 % | 135 | 22.9 | -0.2 % | 136 | 25.2 | -1.3 % | 137 | 25.9 | 1.6 % | 138 | 27.9 | 1.6 % | 139 | 28.6 | -2.0 % | 140 | 28.8 | 7.0 % | 141 | 26.1 | -3.4 % | 142 | 26.1 | -1.0 % | 143 | 29.8 | -0.7 % | 144 | 27.1 | -0.9 % | 145 | 24.2 | -1.3 % | 146 | 27.5 | 1.5 % | 147 | 25.9 | -0.9 % | 148 | 21.3 | 1.5 % | 149 | 21.2 | 1.7 % | 150 | 23.8 | -0.9 % | 151 | 22.5 | 2.5 % | 152 | 22.9 | -1.0 % | 153 | 24.7 | 2.3 % | 154 | 24.7 | -3.7 % | 153.5 | -12.6 | 5.7 % |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|