13.0 km | 01:17:12 | 05:56/km日期: 2022-08-02 13:13 - 地點: 凹子底公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 894 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
Pace: 05'58" / 05'47" / 05'48" / 05'56" / 05'59" / 05'48" / 06'04" / 05'58" / 05'59" / 06'05" / 06'04" / 05'54" / 05'49" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'58" (+00'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'47" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'47" | 1000 / 3000 |
4 | | 05'55" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'58" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'48" (+00'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'03" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'58" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'58" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'05" (+00'18") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'03" (+00'16") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'53" (+00'06") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'49" (+00'02") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'20" | 10 / 13010 |
難得中午是陰天好跑,載女兒上課後來跑一下,之前中午在凹子底公園手錶的GPS就不好感應,常覺得手錶呈現速度比體感慢,想說是天氣熱自己體感不準。但今天感覺差太多了,天氣好後面幾圈逐漸加速但速度反而比前面慢還超過6分速,後面兩圈感覺跑到近五分速了卻還是近6分速,在美術館跑就不會這樣,晚上有時間再去美術館測試看看。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
413.59 km NIKE Nike Air room Pegasus 38 累積 :
1458.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'47" | 00:11'45" |
3 | 05'48" | 00:17'33" |
4 | 05'56" | 00:23'29" |
5 | 05'59" | 00:29'28" |
6 | 05'48" | 00:35'16" |
7 | 06'04" | 00:41'20" |
8 | 05'58" | 00:47'18" |
9 | 05'59" | 00:53'17" |
10 | 06'05" | 00:59'22" |
11 | 06'04" | 01:05'26" |
12 | 05'54" | 01:11'20" |
13 | 05'49" | 01:17'09" |
13.0 | 04'45" | 01:17'12" |