林源祥 2022/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

林源祥台北市
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146.2 km | 09:29:48 | 15.4 km/h

日期: 2022-07-31 02:48 - 總爬升: 967 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2923 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'37"

(14'37")

20.57 (-8.46)

5000 / 5000

2

20'57"

(35'35")

14.34 (-14.69)

5000 / 10000

3

10'57"

(46'32")

27.48 (-1.55)

5000 / 15000

4

30'28"

(01:17'01")

9.86 (-19.17)

5000 / 20000

5

11'06"

(01:28'08")

27.07 (-1.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 574.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	3.8 %
2	15.8	3.2 %
3	28.1	-1.4 %
4	27.5	-0.6 %
5	20.8	3.0 %
6	4.8	-3.0 %
7	28.8	-0.8 %
8	28.3	1.5 %
9	28.3	-2.3 %
10	28.1	1.0 %
11	27.1	-0.6 %
12	26.1	-0.6 %
13	26.9	1.3 %
14	30.0	1.0 %
15	27.3	1.5 %
16	26.5	-0.4 %
17	29.0	-0.4 %
18	27.9	-0.5 %
19	26.3	1.4 %
20	2.8	1.8 %
21	25.9	1.5 %
22	28.6	0.0 %
23	27.1	-0.4 %
24	26.5	1.0 %
25	27.1	2.0 %
26	27.5	-0.4 %
27	29.8	-0.1 %
28	25.4	-0.7 %
29	28.6	1.3 %
30	26.1	1.4 %
31	26.1	-0.9 %
32	30.8	-0.3 %
33	29.0	1.2 %
34	28.8	-0.6 %
35	30.5	-0.4 %
36	28.3	-0.5 %
37	26.3	1.7 %
38	24.5	-0.7 %
39	25.9	1.0 %
40	29.0	1.0 %
41	29.5	1.0 %
42	29.5	2.0 %
43	7.6	-1.0 %
44	15.5	-1.0 %
45	26.5	1.9 %
46	22.0	-2.0 %
47	22.2	-1.4 %
48	25.5	4.0 %
49	23.5	7.2 %
50	23.8	-2.8 %
51	7.8	8.6 %
52	17.4	-7.1 %
53	8.3	4.0 %
54	23.7	-1.5 %
55	22.5	4.7 %
56	6.1	2.8 %
57	23.1	-0.6 %
58	8.2	-3.2 %
59	9.3	-1.8 %
60	19.8	-0.7 %
61	7.0	-0.5 %
62	21.6	1.0 %
63	14.2	1.4 %
64	22.2	2.0 %
65	18.8	-1.1 %
66	19.7	2.8 %
67	20.2	5.5 %
68	15.7	-1.7 %
69	5.4	-8.1 %
70	4.7	19.0 %
71	22.1	-2.7 %
72	14.9	4.1 %
73	29.5	-4.8 %
74	39.6	-3.6 %
75	28.3	2.3 %
76	25.9	-0.9 %
77	23.2	1.7 %
78	12.3	3.6 %
79	81.8	-0.4 %
80	30.0	2.0 %
81	25.9	2.4 %
82	30.8	-1.9 %
83	20.5	2.7 %
84	15.6	3.3 %
85	20.3	-1.8 %
86	2.5	-4.8 %
87	20.9	2.2 %
88	28.6	1.5 %
89	29.5	1.8 %
90	26.9	1.0 %
91	24.8	-0.6 %
92	23.8	-0.8 %
93	25.7	1.0 %
94	24.0	-0.6 %
95	20.3	1.0 %
96	3.6	-0.9 %
97	20.8	-0.4 %
98	23.4	1.0 %
99	22.6	1.0 %
100	18.7	-0.9 %
101	6.4	4.3 %
102	26.1	-2.6 %
103	18.3	2.4 %
104	4.0	6.5 %
105	27.9	-3.8 %
106	10.8	3.1 %
107	2.9	-1.7 %
108	5.2	-3.0 %
109	25.2	-1.7 %
110	25.2	-0.6 %
111	19.1	1.6 %
112	22.9	2.8 %
113	18.6	-3.5 %
114	22.2	3.5 %
115	17.6	2.4 %
116	21.3	-4.6 %
117	12.0	5.2 %
118	20.2	-2.7 %
119	29.0	-1.9 %
120	22.9	2.0 %
121	10.1	4.3 %
122	37.9	-2.5 %
123	17.5	-2.8 %
124	16.4	2.8 %
125	24.2	-1.6 %
126	20.5	-1.1 %
127	23.8	1.2 %
128	2.9	-1.2 %
129	27.7	-0.4 %
130	27.9	1.0 %
131	25.7	1.0 %
132	26.9	-0.3 %
133	27.9	1.2 %
134	29.8	-0.7 %
135	27.1	-0.5 %
136	26.9	-1.6 %
137	29.8	1.0 %
138	27.7	-0.2 %
139	25.5	1.3 %
140	30.3	-0.2 %
141	6.8	2.5 %
142	17.8	-3.5 %
143	26.3	-0.6 %
144	30.5	1.4 %
145	24.2	-0.9 %
146	18.7	-0.7 %
146.2	17.7	-1.3 %

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