湯湯 2015/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

湯湯新北市
ID 109330

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2015 太平山雲端漫步

官方成績
日期	2015-09-06
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'14")

00:40'14" (+01'38")

01:18'50"

10 km

(01:18'50")

00:38'36"

15 km

(02:02'15")

00:43'25" (+04'49")

01:30'26" (+11'36")

20 km

(02:49'16")

00:47'01" (+08'25")

25 km

(03:35'26")

00:46'10" (+07'34")

01:31'01" (+12'11")

30 km

(04:20'17")

00:44'51" (+06'15")

35 km

(05:04'49")

00:44'32" (+05'56")

01:28'19" (+09'29")

40 km

(05:48'36")

00:43'47" (+05'11")

Finish

()

日期: 2015-09-06 06:31 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'00" (+02'52")

1000 / 1000

2

07'41"

(16'42")

07'41" (+01'33")

1000 / 2000

3

07'27"

(24'10")

07'27" (+01'19")

1000 / 3000

4

08'20"

(32'30")

08'20" (+02'12")

1000 / 4000

5

07'43"

(40'13")

07'43" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

又被吃公里數…
開心破pb

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.58 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jerry Tai, Jason 和其他 32 人說推

·

觀看另 21 則留言

Jerry Tai 恭喜湯湯完賽破pb~

2015-09-10 13:39 ·

湯湯米米，一定拉你上去^﹏^

2015-09-11 12:06 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	07'42"	00:16'43"
3	07'27"	00:24'10"
4	08'21"	00:32'31"
5	07'43"	00:40'14"
6	07'49"	00:48'03"
7	07'40"	00:55'43"
8	08'01"	01:03'44"
9	07'29"	01:11'13"
10	07'37"	01:18'50"
11	11'42"	01:30'32"
12	09'55"	01:40'27"
13	06'51"	01:47'18"
14	08'05"	01:55'23"
15	06'52"	02:02'15"
16	06'08"	02:08'23"
17	07'32"	02:15'55"
18	09'17"	02:25'12"
19	12'45"	02:37'57"
20	11'19"	02:49'16"
21	10'20"	02:59'36"
22	09'56"	03:09'32"
23	09'18"	03:18'50"
24	07'29"	03:26'19"
25	09'07"	03:35'26"
26	09'33"	03:44'59"
27	09'01"	03:54'00"
28	09'29"	04:03'29"
29	08'55"	04:12'24"
30	07'53"	04:20'17"
31	08'44"	04:29'01"
32	07'44"	04:36'45"
33	08'19"	04:45'04"
34	10'12"	04:55'16"
35	09'33"	05:04'49"
36	09'55"	05:14'44"
37	11'15"	05:25'59"
38	07'51"	05:33'50"
39	07'26"	05:41'16"
40	07'20"	05:48'36"
40.9	06'47"	05:54'53"

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