康銘揚 2022/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:27:04 | 05:24/km

日期: 2022-07-27 20:45 - 平均心率: 132 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'53" / 05'26" / 05'28" / 05'23" / 04'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'19")

05'25" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'47")

05'27" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'09")

05'22" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'53"

(27'03")

04'53"

1000 / 5000

6

00'01"

(27'04")

03'15"

7 / 5007

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第8天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 264.21 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林克敏和宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'26"	00:11'19"
3	05'28"	00:16'47"
4	05'23"	00:22'10"
5	04'53"	00:27'03"
5.0	04'24"	00:27'05"

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朋友動態

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