ChiayinYeh 2022/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

ChiayinYeh 桃園
ID 482939

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12.0 km | 01:19:15 | 06:34/km

日期: 2022-07-25 18:32 - 平均心率: 136 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 06'34" / 06'44" / 06'28" / 06'37" / 06'28" / 09'31" / 06'02" / 06'11" / 06'13" / 06'08" / 06'14" / 05'51" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'17")

06'43" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'45")

06'27" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'22")

06'37" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'50")

06'27" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

ChiayinYeh

·

炎夏⋯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 191.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李世康說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'44"	00:13'18"
3	06'28"	00:19'46"
4	06'37"	00:26'23"
5	06'28"	00:32'51"
6	09'31"	00:42'22"
7	06'02"	00:48'24"
8	06'11"	00:54'35"
9	06'13"	01:00'48"
10	06'08"	01:06'56"
11	06'14"	01:13'10"
12	05'51"	01:19'01"
12.0	05'56"	01:19'16"

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