dadyshyu 2013/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

dadyshyu 彰化
ID 20282

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14.1 km | 01:19:26 | 05:37/km

日期: 2013-06-07 17:33 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 23 - 卡路里: 840 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 55%

Pace: 04'53" / 05'36" / 05'43" / 05'24" / 05'31" / 05'26" / 05'23" / 05'47" / 05'40" / 05'54" / 05'35" / 05'50" / 05'26" / 05'35" / 12'15" /

無言的夏日無力感... :(

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 137.15 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 643.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

賴富偉, Stanely 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'36"	00:10'29"
3	05'43"	00:16'12"
4	05'24"	00:21'36"
5	05'31"	00:27'07"
6	05'26"	00:32'33"
7	05'23"	00:37'56"
8	05'47"	00:43'43"
9	05'40"	00:49'23"
10	05'54"	00:55'17"
11	05'35"	01:00'52"
12	05'50"	01:06'42"
13	05'26"	01:12'08"
14	05'35"	01:17'43"
14.2	07'31"	01:19'26"

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