7.3 km | 00:49:16 | 06:45/km日期: 2015-09-05 06:13 - 地點: 田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 427 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%
Pace: 06'40" / 06'52" / 06'44" / 06'40" / 06'48" / 06'48" / 06'48" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" | 1464 / 1464 |
| 2 | | 06'49" (+00'02") | 5805 / 7269 |
Very Easy Run，試著維持心跳率在140附近
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
181.88 km 
MIZUNO Crusader 7 累積 :
1839.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'52" | 00:13'32" |
| 3 | 06'44" | 00:20'16" |
| 4 | 06'40" | 00:26'56" |
| 5 | 06'48" | 00:33'44" |
| 6 | 06'48" | 00:40'32" |
| 7 | 06'48" | 00:47'20" |
| 7.3 | 07'11" | 00:49'16" |
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