ChiayinYeh 2022/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

ChiayinYeh 桃園
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10.3 km | 01:11:00 | 06:54/km

日期: 2022-07-24 21:53 - 平均心率: 128 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'13" / 07'41" / 07'06" / 07'13" / 07'28" / 06'59" / 06'38" / 06'32" / 05'28" / 05'55" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'44")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'53")

07'41" (+02'13")

1000 / 2000

3

07'05"

(22'59")

07'05" (+01'37")

1000 / 3000

4

07'13"

(30'12")

07'13" (+01'45")

1000 / 4000

5

07'27"

(37'40")

07'27" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

ChiayinYeh

·

累啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 191.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李世康說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'41"	00:15'54"
3	07'06"	00:23'00"
4	07'13"	00:30'13"
5	07'28"	00:37'41"
6	06'59"	00:44'40"
7	06'38"	00:51'18"
8	06'32"	00:57'50"
9	05'28"	01:03'18"
10	05'55"	01:09'13"
10.3	06'24"	01:11'01"

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