11.1 km | 00:58:28 | 05:15/km日期: 2015-09-04 22:33 - 地點: 景美河濱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 05'31" / 05'02" / 05'14" / 05'08" / 05'16" / 05'20" / 05'29" / 05'13" / 05'16" / 05'17" / 05'14" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'15" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'16" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'14" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'02" | 119 / 11119 |
即便昨天晚上的貓空路跑造成腿部的不適，早上還是騎車去平溪跑了一趟，晚上實在是很想好好在家休息一天，但是沒什麼電視節目可以看的狀況下還是換上衣服到河堤去跑了一下，為了不要受傷全程還是按照平常的速度，沒有針對運動的強度進行調整，也沒有一點加速的念頭，就是維持運動的頻率，維持運動的習慣。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
379.25 km 
ADIDAS BOSTON BOOTS Adizero 累積 :
1772.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'02" | 00:10'33" |
| 3 | 05'14" | 00:15'47" |
| 4 | 05'08" | 00:20'55" |
| 5 | 05'16" | 00:26'11" |
| 6 | 05'20" | 00:31'31" |
| 7 | 05'29" | 00:37'00" |
| 8 | 05'13" | 00:42'13" |
| 9 | 05'16" | 00:47'29" |
| 10 | 05'17" | 00:52'46" |
| 11 | 05'14" | 00:58'00" |
| 11.1 | 05'01" | 00:58'36" |
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