jasonwang 2015/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

jasonwang 台中
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13.2 km | 01:27:15 | 06:36/km

日期: 2015-09-01 18:35 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 39 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 05'51" / 06'33" / 05'56" / 06'11" / 06'55" / 06'51" / 07'06" / 07'06" / 06'46" / 06'04" / 06'44" / 06'34" / 06'39" / 09'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 291.11 km

ASICS Clumlus 13 累積 : 608.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Steve Wu, Ya Li Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'33"	00:12'24"
3	05'56"	00:18'20"
4	06'11"	00:24'31"
5	06'55"	00:31'26"
6	06'51"	00:38'17"
7	07'06"	00:45'23"
8	07'06"	00:52'29"
9	06'46"	00:59'15"
10	06'04"	01:05'19"
11	06'44"	01:12'03"
12	06'34"	01:18'37"
13	06'39"	01:25'16"
13.2	09'10"	01:27'15"

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