李毓雯 2022/07/24 訓練日誌

李毓雯高雄
ID 333513

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李毓雯

11.1 km | 01:05:14 | 05:52/km

日期: 2022-07-24 04:44 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

Pace: 06'23" / 05'44" / 05'46" / 05'42" / 05'37" / 05'36" / 05'35" / 06'20" / 05'55" / 05'48" / 06'14" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'49")

1000 / 1000

05'43"

(12'07")

05'43" (+00'09")

1000 / 2000

05'45"

(17'53")

05'45" (+00'11")

1000 / 3000

05'41"

(23'34")

05'41" (+00'07")

1000 / 4000

05'37"

(29'12")

05'37" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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李毓雯

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今天來參與鳳翔義消健走活動
因為活動時間6:00開始
我們提前來先跑澄清湖外圍一圈
風哥約跑時間4:30，我們來不及
來到澄清湖大門已經4:40分左右
看著憲民跟柏賢陸續跑出去
冠傑等我上完廁所我們才起跑
說好這一圈慢慢跑退大腿乳酸
原本跟冠傑商量跑到後門再逆方向跑
看看能不能遇到風哥他們，但外圍太悶了
改變主意跟冠傑說我們一路繞著湖畔跑
到了鳥松交叉路再折返回後門
跑入後門彎進去羽毛球場
回程看到西瓜跟毓裕，打完招呼
跟著西瓜冠傑一起跑完集合點（大門口）
剛好健走集合時間到
參與的人一起拍大合照🤜🤛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 321.46 km

new balance W1080W11 累積 : 1612.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃天祥, bear 和其他 23 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'44"	00:12'07"
3	05'46"	00:17'53"
4	05'42"	00:23'35"
5	05'37"	00:29'12"
6	05'36"	00:34'48"
7	05'35"	00:40'23"
8	06'20"	00:46'43"
9	05'55"	00:52'38"
10	05'48"	00:58'26"
11	06'14"	01:04'40"
11.1	05'18"	01:05'15"