阿波（波叔） 2022/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

7.1 km | 03:08:30 | 26:28/km

日期: 2022-07-23 06:03 - 總爬升: 901 m - 地點: 檜谷 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 331 Cal - 總步數: 18944 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'21"

(27'21")

2.20 (-1.16)

1000 / 1000

108 / 33

2

21'31"

(48'52")

2.79 (-0.57)

1001 / 2001

96 / 48

3

17'52"

(01:06'44")

3.36

1000 / 3001

100 / 55

4

22'11"

(01:28'55")

2.71 (-0.65)

1001 / 4002

100 / 44

5

26'56"

(01:55'51")

2.23 (-1.13)

1000 / 5002

100 / 36

展開計圈分析

高雄

阿波（波叔）

·

高雄

阿波（波叔）

·

北大武阿志協作工團第114揹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

廖俊欽, 吳宗益和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'52"	00:26'52"
2	21'33"	00:48'25"
3	16'40"	01:05'05"
4	22'32"	01:27'37"
5	27'04"	01:54'41"
6	27'34"	02:22'15"
7	42'19"	03:04'34"
7.1	32'25"	03:08'30"

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