Jung 2022/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jung 高雄
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6.3 km | 00:46:48 | 07:22/km

日期: 2022-07-16 06:00 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 342 Cal - 總步數: 8278 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 08'18" / 07'23" / 07'05" / 06'49" / 07'01" / 06'40" / 10'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'28"

(08'28")

08'27" (+01'40")

1000 / 1000

167 / 70

2

07'30"

(15'58")

07'29" (+00'42")

1000 / 2000

178 / 74

3

07'17"

(23'15")

07'15" (+00'28")

1002 / 3003

179 / 76

4

06'56"

(30'11")

06'55" (+00'08")

1000 / 4004

179 / 80

5

07'17"

(37'28")

07'16" (+00'29")

1001 / 5005

179 / 76

展開計圈分析

高雄

Jung

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高雄

Jung

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好久不見

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 30.55 km

ASICS Gel-Cumulus 23 White 累積 : 403.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Roger, 王彥鈞和其他 4 人說推

·

張清榮早安，週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-07-16 08:31 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'23"	00:15'41"
3	07'05"	00:22'46"
4	06'49"	00:29'35"
5	07'01"	00:36'36"
6	06'40"	00:43'16"
6.3	10'28"	00:46'48"

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