飛揚 2013/05/28 訓練日誌

飛揚台北市
ID 3113

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

飛揚

7.5 km | 01:05:00 | 08:40/km

日期: 2013-05-28 22:51 - 地點: 對面的示範跑道 - 天氣: 無風但不悶熱 - 卡路里: 371 Cal

隔了又兩週的時間，今天換穿之前的舊鞋子，跑起來膝蓋比較沒有那麼緊張，加上速度降的緩慢，膝蓋大概到最後五分之ㄧ才開始有準備抽痛起來的fu，
我想接著下來應該是要減重，降低膝蓋的負擔也比較實際點。
加油！

5月累積里程 : 21.00 km

PUMA COMPLETE CONCINNITY III 累積 : 43.0 km

手動上傳 | 11 years ago

OAblack, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 10 人說推

留言

winy 跑完回去記得膝蓋要冰敷,會比較舒服喔!!

2013-05-28 23:26 ·

1 個人推

晴空亂流我也是認為體重是膝蓋殺手,
以前是"瘦子"的時候,從來沒有膝蓋痛,腰酸背痛的問題,
變成"胖子"後,就一堆病痛都來了.
減7,8公斤後,現在跑起來雖然稱不上輕盈,但也輕鬆許多了.

2013-05-29 08:25 ·

1 個人推

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"