謝東利 2012/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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236.5 km | 35:04:12 | 6.7 km/h

日期: 2012-09-07 08:01 - 總爬升: 5007 m - 卡路里: 2837 Cal

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9月累積里程 : 579.49 km

TCX 上傳 | 4 months ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-1.8 %
2	17.1	2.5 %
3	26.9	2.8 %
4	26.3	2.0 %
5	33.6	1.3 %
6	29.8	1.2 %
7	32.1	-0.8 %
8	30.8	1.0 %
9	28.3	1.8 %
10	28.1	2.0 %
11	26.3	1.8 %
12	28.3	1.7 %
13	25.9	2.1 %
14	24.5	1.7 %
15	14.9	1.6 %
16	22.2	2.0 %
17	14.9	6.9 %
18	15.7	3.3 %
19	24.8	-4.6 %
20	19.1	-0.9 %
21	26.5	-0.5 %
22	29.5	-0.4 %
23	35.6	-1.6 %
24	26.9	1.6 %
25	24.2	1.6 %
26	13.8	2.7 %
27	19.0	4.6 %
28	22.9	-2.9 %
29	11.8	7.4 %
30	21.2	1.4 %
31	35.3	-2.8 %
32	32.4	-1.4 %
33	23.7	1.9 %
34	21.6	78.0 %
35	17.2	-1.7 %
36	20.3	-7.7 %
37	15.1	1.3 %
38	5.6	1.4 %
39	4.1	4.8 %
40	6.9	6.7 %
41	20.7	-1.2 %
42	15.3	2.3 %
43	16.3	-2.0 %
44	5.2	4.6 %
45	22.2	3.1 %
46	14.0	2.3 %
47	17.0	2.1 %
48	5.4	2.9 %
49	9.4	4.2 %
50	17.0	13.8 %
51	18.5	-2.1 %
52	10.4	2.3 %
53	13.7	4.3 %
54	10.6	5.8 %
55	20.3	13.4 %
56	14.1	1.0 %
57	13.0	1.7 %
58	12.6	7.2 %
59	8.9	7.0 %
60	12.1	6.6 %
61	14.3	9.2 %
62	4.6	-4.4 %
63	8.3	5.4 %
64	8.7	6.6 %
65	8.2	7.2 %
66	5.0	6.6 %
67	1.1	4.4 %
68	7.9	2.9 %
69	9.9	9.6 %
70	11.2	7.2 %
71	10.4	7.1 %
72	10.3	4.7 %
73	4.4	3.6 %
74	9.8	3.0 %
75	12.0	3.3 %
76	10.8	5.2 %
77	7.1	4.8 %
78	10.6	5.3 %
79	5.6	6.3 %
80	10.7	4.8 %
81	10.3	4.9 %
82	10.1	5.2 %
83	4.2	-2.1 %
84	24.0	-2.4 %
85	26.5	-3.4 %
86	12.7	-3.0 %
87	30.5	-3.4 %
88	24.7	-6.1 %
89	35.3	-3.1 %
90	26.5	-2.1 %
91	13.7	4.6 %
92	2.7	-3.9 %
93	22.6	-2.9 %
94	25.4	-7.3 %
95	0.1	-21.3 %
96	10.4	4.7 %
97	12.3	3.9 %
98	5.9	6.5 %
99	10.0	5.8 %
100	11.3	5.1 %
101	33.0	-4.6 %
102	32.7	-5.0 %
103	27.3	-4.6 %
104	19.5	-4.9 %
105	30.8	-4.8 %
106	31.6	-3.3 %
107	33.6	-6.4 %
108	27.3	-6.8 %
109	9.9	-4.4 %
110	14.8	4.1 %
111	13.0	4.7 %
112	14.1	4.6 %
113	12.6	5.6 %
114	12.4	5.6 %
115	13.1	5.1 %
116	12.6	5.0 %
117	12.3	4.5 %
118	4.0	6.1 %
119	3.6	6.3 %
120	12.4	3.8 %
121	27.9	-1.2 %
122	26.7	-1.0 %
123	24.5	-1.0 %
124	23.8	-0.6 %
125	26.3	-0.7 %
126	19.0	2.2 %
127	17.4	4.2 %
128	32.1	-4.4 %
129	7.2	4.2 %
130	12.5	3.9 %
131	12.7	4.4 %
132	9.9	6.4 %
133	11.1	4.3 %
134	11.7	3.0 %
135	14.1	2.4 %
136	12.5	3.0 %
137	5.1	4.5 %
138	11.1	5.3 %
139	15.1	2.6 %
140	9.2	4.0 %
141	16.1	2.8 %
142	14.1	3.4 %
143	16.4	3.4 %
144	23.5	3.0 %
145	16.2	2.6 %
146	19.9	2.6 %
147	17.3	2.6 %
148	12.5	-1.1 %
149	1.3	-39.5 %
150	6.5	10.1 %
151	6.9	9.8 %
152	6.6	9.6 %
153	8.7	6.9 %
154	4.0	10.9 %
155	7.2	6.9 %
156	8.0	5.9 %
157	19.7	-5.4 %
158	1.0	8.9 %
159	2.5	9.3 %
160	23.4	-7.0 %
161	24.7	-7.9 %
162	24.2	-9.0 %
163	27.3	-10.3 %
164	3.1	-6.1 %
165	25.0	-4.2 %
166	21.2	-2.8 %
167	24.8	-6.2 %
168	24.3	-5.6 %
169	20.6	-8.8 %
170	27.7	-7.9 %
171	27.3	-7.9 %
172	24.5	-5.9 %
173	22.1	-5.4 %
174	27.1	-6.6 %
175	32.7	-9.0 %
176	17.1	4.7 %
177	31.0	-2.8 %
178	43.4	-6.3 %
179	5.5	-3.3 %
180	34.3	-5.5 %
181	41.4	-7.6 %
182	35.3	-9.4 %
183	38.7	-6.7 %
184	38.3	-7.3 %
185	40.4	-7.5 %
186	35.6	-6.7 %
187	43.4	-6.5 %
188	37.5	-4.6 %
189	40.0	-7.7 %
190	35.6	-6.6 %
191	10.6	-2.6 %
192	33.3	-5.5 %
193	38.7	-6.3 %
194	36.0	-7.0 %
195	35.6	-5.6 %
196	37.9	-5.4 %
197	38.3	-5.0 %
198	40.9	-3.0 %
199	40.0	-2.7 %
200	39.6	-2.1 %
201	36.7	-1.1 %
202	23.7	-2.1 %
203	40.9	-2.6 %
204	46.2	-2.4 %
205	38.7	-1.7 %
206	42.9	-2.0 %
207	34.6	-1.0 %
208	35.6	-2.4 %
209	35.0	-1.6 %
210	34.3	-1.4 %
211	18.1	-1.4 %
212	32.4	-1.4 %
213	35.3	-1.4 %
214	25.4	-1.5 %
215	28.1	-1.2 %
216	24.2	-0.6 %
217	20.7	2.8 %
218	28.1	2.6 %
219	20.9	3.5 %
220	10.5	4.0 %
221	12.5	4.9 %
222	12.5	5.4 %
223	4.9	3.9 %
224	13.5	3.8 %
225	19.6	1.4 %
226	13.7	2.7 %
227	21.7	2.1 %
228	15.6	2.2 %
229	10.1	2.7 %
230	11.8	2.5 %
231	7.9	6.0 %
232	20.7	-0.9 %
233	17.6	-0.2 %
234	14.6	2.0 %
235	13.1	1.6 %
236	13.5	-1.0 %
236.5	0.8	-7.2 %

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