Jung 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jung 高雄
ID 59664

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5.4 km | 02:17:20 | 25:37/km

日期: 2022-07-09 13:06 - 總爬升: 250 m - 地點: 向陽遊樂區 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 110 - 卡路里: 249 Cal - 總步數: 19040 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 28 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

26'13"

(26'13")

2.29 (-0.88)

1000 / 1000

127 / 29

2

27'37"

(53'50")

2.18 (-0.99)

1000 / 2001

131 / 27

3

35'28"

(01:29'18")

1.69 (-1.48)

1000 / 3001

102 / 27

4

18'57"

(01:48'15")

3.17

1000 / 4002

206 / 25

5

23'29"

(02:11'44")

2.56 (-0.61)

1000 / 5003

141 / 30

6

05'36"

(02:17'20")

3.83

357 / 5360

211 / 30

高雄

Jung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Roger, 小Z 和其他 4 人說推

·

張清榮早安，新週運動愉快，天氣漸漸的炎熱，要補充水分哦，漂亮，加油

2022-07-11 09:21 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'42"	00:25'42"
2	26'51"	00:52'33"
3	34'56"	01:27'29"
4	18'47"	01:46'16"
5	22'49"	02:09'05"
5.4	22'52"	02:17'20"

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