許小毅 2022/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

許小毅新北市
ID 309532

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1.6 km | 00:12:03 | 07:31/km

日期: 2022-07-15 20:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 32°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'00" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00"

1000 / 1000

2

05'03"

(12'03")

08'24" (+01'24")

601 / 1601

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 186.77 km

Nike zoom fly3粉紅累積 : 669.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許小旗, 張清榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
1.6	08'25"	00:12'04"

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