黃國彰 2022/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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10.0 km | 00:54:04 | 05:24/km

日期: 2022-07-13 20:25 - 平均心率: 137 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'33" / 05'18" / 05'21" / 05'28" / 05'29" / 05'32" / 05'25" / 05'23" / 05'19" / 05'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'51")

05'17" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'12")

05'21" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'40")

05'27" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'09")

05'29" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 184.41 km

Adidas SL20 累積 : 2004.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭淑華, Star Sung 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hsu PoMin 早安，運動愉快！

2022-07-14 06:02 ·

LML 功成身退

2022-07-17 11:16 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'18"	00:10'51"
3	05'21"	00:16'12"
4	05'28"	00:21'40"
5	05'29"	00:27'09"
6	05'32"	00:32'41"
7	05'25"	00:38'06"
8	05'23"	00:43'29"
9	05'19"	00:48'48"
10	05'13"	00:54'01"
10.0	04'54"	00:54'04"

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