王子(姐) 2013/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

王子(姐) 新北市
ID 3092

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17.3 km | 01:53:09 | 06:33/km

日期: 2013-06-07 19:17 - 總爬升: 363 m - 地點: 新店寶橋河堤自行車車道+政大環山路+老泉街明德宮 - 天氣: 看到星星 - 平均心率: 169 - 卡路里: 998 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 05'56" / 05'31" / 05'40" / 08'20" / 06'40" / 05'13" / 05'11" / 08'23" / 08'36" / 07'52" / 08'47" / 09'27" / 04'41" / 04'56" / 04'57" / 05'29" / 05'18" / 08'03" /

偷懶好幾天沒跑的結果就是上坡沒力，跑跑走走@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 202.49 km

Saucony ProGrid Mirage 3 累積 : 362.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

RoyChang, Jeff 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'31"	00:11'27"
3	05'40"	00:17'07"
4	08'20"	00:25'27"
5	06'40"	00:32'07"
6	05'13"	00:37'20"
7	05'11"	00:42'31"
8	08'23"	00:50'54"
9	08'36"	00:59'30"
10	07'52"	01:07'22"
11	08'47"	01:16'09"
12	09'27"	01:25'36"
13	04'41"	01:30'17"
14	04'56"	01:35'13"
15	04'57"	01:40'10"
16	05'29"	01:45'39"
17	05'18"	01:50'57"
17.3	08'03"	01:53'09"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h