荷蘭兔 2022/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

荷蘭兔台南
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5.0 km | 00:50:17 | 10:02/km

日期: 2022-07-13 21:04 - 平均心率: 131 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 12'49" / 10'30" / 10'11" / 08'39" / 08'05" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'47"

(12'47")

12'47" (+04'42")

1000 / 1000

2

10'30"

(23'18")

10'30" (+02'25")

1000 / 2000

3

10'11"

(33'29")

10'11" (+02'06")

1000 / 3000

4

08'38"

(42'07")

08'38" (+00'33")

1000 / 4000

5

08'05"

(50'13")

08'05"

1000 / 5000

6

00'04"

(50'17")

06'33"

10 / 5010

台南

荷蘭兔

·

大家晚安
跑跑走走看月亮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 129.67 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 697.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃天祥, 蕭惠瑛和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

Hsu PoMin 早安，運動愉快！

2022-07-14 06:00 ·

1 個人推

張來進早安~夜運愉快

2022-07-14 09:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'49"	00:12'49"
2	10'30"	00:23'19"
3	10'11"	00:33'30"
4	08'39"	00:42'09"
5	08'05"	00:50'14"
5.0	08'03"	00:50'19"

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