安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2015/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
ID 2287

323 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

39.2 km | 01:43:35 | 22.7 km/h

日期: 2015-08-26 05:54 - 總爬升: 538 m - 地點: 湖口 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 124 - 踏頻: 58 - 卡路里: 965 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'21"

(02'21")

25.71 (-25.71)

1006 / 1006

2

01'42"

(04'03")

34.95 (-16.48)

986 / 1992

3

02'36"

(06'39")

23.23 (-28.20)

1004 / 2996

4

02'41"

(09'20")

22.36 (-29.07)

995 / 3992

5

02'28"

(11'48")

24.66 (-26.77)

1009 / 5002

展開計圈分析

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

·

輕鬆自在休閒騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 641.19 km

ASTER F35全碳纖空力車

MW Watch 上傳 | 9 years ago

胡正賢(新竹瘋), 賴志洋和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	28.8	46	-3.4 %
2	25.5	75	-2.2 %
3	36.0	67	-3.5 %
4	23.1	50	-4.0 %
5	21.8	82	2.8 %
6	25.0	86	-2.2 %
7	20.7	86	2.9 %
8	22.6	89	2.0 %
9	22.0	76	2.7 %
10	22.0	77	2.0 %
11	17.3	76	3.3 %
12	10.6	74	6.1 %
13	10.7	46	11.5 %
14	31.9	37	-2.5 %
15	40.4	73	-2.9 %
16	44.4	42	-3.8 %
17	50.0	72	-5.3 %
18	22.0	28	-6.6 %
19	26.9	80	-2.1 %
20	24.7	94	2.3 %
21	26.5	104	1.5 %
22	23.5	87	2.1 %
23	32.4	63	2.2 %
24	32.1	73	-1.3 %
25	29.3	57	-1.9 %
26	23.8	37	-1.9 %
27	14.0	42	4.5 %
28	14.9	44	6.4 %
29	16.7	49	5.0 %
30	18.7	60	3.2 %
31	19.6	60	3.1 %
32	21.3	53	3.0 %
33	39.1	20	-3.2 %
34	34.6	38	-2.6 %
35	15.4	22	-3.8 %
36	48.6	6	-5.3 %
37	27.3	-6.6 %
38	25.2	53	-1.7 %
39	32.7	84	-2.2 %
39.2	10.3	84	3.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km