陳清輝 2015/08/29 訓練日誌

陳清輝新竹
ID 7747

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陳清輝

全馬 | 04:55:38 | 07:00/km | 第11馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松賽 - 志工馬

官方成績
日期	2015-08-29
成績	04:55:38
總名次	10 / 44
分組名次	10 / -
平均速度	07:00/km

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+05'46")

01:02'07" (+02'22")

10 km

(01:02'07")

00:30'14" (+04'07")

15 km

(01:28'14")

00:26'07"

00:59'45"

20 km

(02:01'52")

00:33'38" (+07'31")

25 km

(02:43'12")

00:41'20" (+15'13")

01:27'50" (+28'05")

30 km

(03:29'42")

00:46'30" (+20'23")

35 km

(04:06'19")

00:36'37" (+10'30")

01:10'36" (+10'51")

40 km

(04:40'18")

00:33'59" (+07'52")

Finish

(04:55:38)

日期: 2015-08-29 05:59 - 總爬升: 931 m - 地點: 柿紅心動 - 平均心率: 36 - 卡路里: 3009 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:56'01"

(04:56'01")

06'58"

42413 / 42413

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志工馬

賽前宣言: 挑戰一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 241.53 km

赤足 1號累積 : 3574.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

馬松華, 張小煌(Roy) 和其他 5 人說推

留言

王國達(新竹瘋) 水喔！11月換我去....我只有半馬

2015-08-29 14:58 ·

馬松華恭喜完賽

2015-08-30 13:46 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'41"	00:13'21"
3	06'13"	00:19'34"
4	06'09"	00:25'43"
5	06'10"	00:31'53"
6	06'20"	00:38'13"
7	06'04"	00:44'17"
8	06'27"	00:50'44"
9	05'45"	00:56'29"
10	05'38"	01:02'07"
11	05'23"	01:07'30"
12	05'08"	01:12'38"
13	05'09"	01:17'47"
14	05'14"	01:23'01"
15	05'13"	01:28'14"
16	05'25"	01:33'39"
17	07'11"	01:40'50"
18	06'02"	01:46'52"
19	06'42"	01:53'34"
20	08'18"	02:01'52"
21	08'04"	02:09'56"
22	08'07"	02:18'03"
23	06'32"	02:24'35"
24	09'26"	02:34'01"
25	09'11"	02:43'12"
26	11'17"	02:54'29"
27	10'52"	03:05'21"
28	11'06"	03:16'27"
29	06'11"	03:22'38"
30	07'04"	03:29'42"
31	09'08"	03:38'50"
32	06'07"	03:44'57"
33	06'56"	03:51'53"
34	06'39"	03:58'32"
35	07'47"	04:06'19"
36	07'09"	04:13'28"
37	06'28"	04:19'56"
38	06'23"	04:26'19"
39	07'22"	04:33'41"
40	06'37"	04:40'18"
41	07'01"	04:47'19"
42	06'09"	04:53'28"
42.5	07'54"	04:57'09"