Daniel cyh 2022/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel cyh 基隆
ID 414614

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43.0 km | 01:33:24 | 27.6 km/h

日期: 2022-07-08 19:33 - 平均心率: 118 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'30"

(03'30")

17.22 (-15.21)

1003 / 1003

2

02'17"

(05'47")

26.47 (-5.96)

1001 / 2005

3

02'04"

(07'51")

29.27 (-3.16)

1003 / 3008

4

02'04"

(09'55")

29.27 (-3.16)

1004 / 4012

5

01'59"

(11'54")

30.51 (-1.92)

1007 / 5020

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 322.78 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	3.2 %
2	27.1	2.8 %
3	29.5	-1.0 %
4	29.3	-1.5 %
5	30.8	-1.0 %
6	32.4	1.8 %
7	32.7	1.3 %
8	31.3	-0.8 %
9	30.0	-0.9 %
10	31.0	2.0 %
11	30.3	1.3 %
12	26.5	-1.5 %
13	31.0	-0.5 %
14	30.5	-0.1 %
15	30.0	-1.0 %
16	30.8	-1.0 %
17	30.5	-0.5 %
18	27.7	1.2 %
19	29.0	-0.7 %
20	27.3	4.0 %
21	29.0	-0.5 %
22	15.5	-2.7 %
23	27.5	3.8 %
24	29.5	-1.2 %
25	28.1	2.8 %
26	28.8	-1.3 %
27	30.5	3.2 %
28	29.0	-0.8 %
29	29.0	-2.6 %
30	28.6	1.7 %
31	27.7	-1.1 %
32	28.3	2.0 %
33	26.5	-1.6 %
34	30.5	-0.2 %
35	29.5	2.0 %
36	29.5	-1.7 %
37	29.0	1.7 %
38	27.3	2.0 %
39	28.3	-0.7 %
40	27.7	-1.6 %
41	29.3	1.2 %
42	28.8	5.0 %
43	23.2	1.2 %
43.0	0.4	-4.2 %

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