謝敏璋 2022/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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4.2 km | 00:39:58 | 09:30/km

日期: 2022-07-08 17:13 - 地點: 建安公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'41" / 08'37" / 09'22" / 13'50" / 10'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'23"

(11'23")

11'23" (+02'59")

1000 / 1000

2

08'37"

(20'00")

08'37" (+00'13")

1000 / 2000

3

09'22"

(29'22")

09'22" (+00'58")

1000 / 3000

4

08'24"

(37'47")

08'24"

1000 / 4000

5

02'11"

(39'58")

11'00" (+02'36")

198 / 4198

下午沒下雨，再來輕鬆跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.16 km

ZEPRO KIRIN麒麟累積 : 1054.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭秀玲, Michael HL Chang 和其他 30 人說推

·

觀看另 13 則留言

陳孫文謝老師：舒心，運動好心情

2022-07-09 16:43 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2022-07-09 23:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	08'37"	00:14'18"
3	09'22"	00:23'40"
4	13'50"	00:37'30"
4.2	10'59"	00:39'41"

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