莊朝全 2022/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

莊朝全高雄
ID 311416

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75.7 km | 03:21:03 | 22.6 km/h

日期: 2022-07-08 06:12 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1136 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 358.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝宗晉和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	2.7 %
2	24.7	-1.3 %
3	22.9	1.4 %
4	23.2	-0.7 %
5	23.8	1.0 %
6	23.8	2.0 %
7	23.2	1.0 %
8	24.0	1.0 %
9	27.1	-0.9 %
10	26.7	-0.7 %
11	24.3	1.3 %
12	25.4	1.3 %
13	26.3	-0.4 %
14	25.5	-0.2 %
15	26.9	-0.6 %
16	25.2	1.0 %
17	25.2	1.0 %
18	24.7	-1.2 %
19	10.3	2.1 %
20	17.6	5.2 %
21	24.5	-1.7 %
22	24.2	-1.2 %
23	20.8	2.2 %
24	26.1	-2.8 %
25	26.5	-2.1 %
26	21.2	1.3 %
27	29.3	-2.0 %
28	21.1	2.5 %
29	25.5	-1.5 %
30	22.0	-0.6 %
31	24.0	-0.4 %
32	22.2	1.2 %
33	22.8	1.2 %
34	23.2	-1.5 %
35	3.7	1.2 %
36	22.6	1.7 %
37	23.5	-1.0 %
38	22.6	-0.7 %
39	21.3	1.2 %
40	10.3	5.3 %
41	17.4	1.7 %
42	14.4	3.3 %
43	20.2	-1.1 %
44	10.2	-2.3 %
45	26.1	-2.1 %
46	8.9	-6.2 %
47	26.3	-1.6 %
48	22.6	1.0 %
49	23.2	-1.0 %
50	23.8	-3.0 %
51	18.5	2.5 %
52	22.1	-1.0 %
53	12.0	-0.2 %
54	21.6	1.1 %
55	27.1	-1.1 %
56	24.2	1.0 %
57	24.7	1.4 %
58	22.8	1.4 %
59	19.5	1.2 %
60	7.7	1.9 %
61	22.2	2.0 %
62	16.3	3.8 %
63	22.1	-2.3 %
64	32.7	-1.7 %
65	30.5	-1.4 %
66	34.6	-3.1 %
67	24.8	-1.2 %
68	22.2	-0.2 %
69	21.2	1.0 %
70	25.2	-0.4 %
71	25.7	-0.9 %
72	24.7	-0.4 %
73	25.4	-0.4 %
74	24.2	-0.8 %
75	23.8	1.0 %
75.7	13.8	-1.2 %

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