邱明德 2015/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱明德高雄
ID 22419

144 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.0 km | 01:20:35 | 05:01/km

日期: 2015-08-27 18:02 - 地點: 國十下 - 天氣: 雨 - 卡路里: 865 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 04'36" / 04'25" / 04'48" / 04'47" / 04'52" / 05'02" / 05'00" / 05'02" / 05'32" / 05'08" / 05'30" / 05'20" / 05'11" / 05'16" / 05'14" / 486'40" /

基礎訓練

8月累積里程 : 240.76 km

Saucony 累積 : 3076.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Arlen, 水世界和其他 15 人說推

·

吉哥水啦

2015-08-27 20:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'25"	00:09'01"
3	04'48"	00:13'49"
4	04'47"	00:18'36"
5	04'52"	00:23'28"
6	05'02"	00:28'30"
7	05'00"	00:33'30"
8	05'02"	00:38'32"
9	05'32"	00:44'04"
10	05'08"	00:49'12"
11	05'30"	00:54'42"
12	05'20"	01:00'02"
13	05'11"	01:05'13"
14	05'16"	01:10'29"
15	05'14"	01:15'43"
16.0	05'02"	01:20'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km