Jonathan Chiou 2022/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.3 km | 00:50:32 | 06:55/km

日期: 2022-07-07 20:45 - 平均心率: 120 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'39" / 06'38" / 06'57" / 07'07" / 07'23" / 07'13" / 07'05" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'17")

06'38"

1000 / 2000

3

06'57"

(20'14")

06'57" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'06"

(27'21")

07'06" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'23"

(34'44")

07'23" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.29K 50:32 6’56” AHR120

#跑者日常
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#每日跑第2797日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 219.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'38"	00:13'17"
3	06'57"	00:20'14"
4	07'07"	00:27'21"
5	07'23"	00:34'44"
6	07'13"	00:41'57"
7	07'05"	00:49'02"
7.3	05'10"	00:50'32"

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