徐文良 2022/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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5.0 km | 00:30:48 | 06:08/km

日期: 2022-07-06 20:58 - 平均心率: 117 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'14" / 06'03" / 06'10" / 07'35" / 06'10" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'16")

06'03"

1000 / 2000

3

06'09"

(18'25")

06'09" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'34")

06'08" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'44")

06'10" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'03"

(30'48")

04'44"

12 / 5012

桃園

徐文良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 55.65 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色２累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

WALDI, 走吧和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'03"	00:12'17"
3	06'10"	00:18'27"
4	07'35"	00:26'02"
5	06'10"	00:32'12"
5.0	05'15"	00:32'16"

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