8.2 km | 00:40:55 | 04:59/km日期: 2013-06-08 18:17 - 地點: 平鎮新富公園甜甜圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%
Pace: 05'04" / 04'55" / 04'49" / 04'52" / 04'59" / 04'58" / 05'02" / 05'02" / 06'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'03" (+00'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'54" (+00'05") | 1010 / 2010 |
3 | | 04'49" | 1010 / 3021 |
4 | | 04'53" (+00'04") | 1005 / 4026 |
5 | | 04'58" (+00'09") | 1006 / 5032 |
6 | | 04'56" (+00'07") | 1000 / 6032 |
7 | | 05'00" (+00'11") | 1008 / 7041 |
8 | | 05'03" (+00'14") | 1012 / 8054 |
9 | | 05'13" (+00'24") | 188 / 8242 |
今天下午在平鎮市立圖書館鬼混吹冷氣,
傍晚想說順便在旁邊的新富公園操場慢跑,
準備換裝把背包打開看結果沒有帶到跑衣褲,
但還是想在黃昏慢跑在操場。
不管身穿襯衫與五分褲休閒褲,
帶上XT錶與繫上心跳帶暖身做了十分鐘,
穿成這樣做暖身還真是卡卡的,
操場上有好多美眉,但不知道這是卡卡原因之一嗎?
看了這個操場是乎不是標準400公尺的有點小,
因沒設定自動計圈用[位置]方式,
沒有精確計算出大約多少公尺?
穿成這樣跑被跑道上的跑友另眼相看,
是乎是在說這樣跑步,不熱嗎?
我就聽著音樂慢慢跑我的節奏,
跑道上是乎都要閃步兵隊,
但跑了很多圈這些步兵聽見我的步伐都會自動禮讓我,
感覺不錯~也讓我跑了8公里。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
256.73 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1435.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 04'55" | 00:09'59" |
3 | 04'49" | 00:14'48" |
4 | 04'52" | 00:19'40" |
5 | 04'59" | 00:24'39" |
6 | 04'58" | 00:29'37" |
7 | 05'02" | 00:34'39" |
8 | 05'02" | 00:39'41" |
8.2 | 06'23" | 00:40'55" |