綠茶 2013/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

綠茶桃園
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13.2 km | 01:10:55 | 05:22/km

日期: 2013-06-06 19:21 - 地點: 中原大學校園甜甜圈 - 天氣: 悶 - 平均心率: 154 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'13" / 04'39" / 05'24" / 06'09" / 06'15" / 06'19" / 05'52" / 05'26" / 04'46" / 04'39" / 04'52" / 05'14" / 05'01" / 05'14" /

桃園

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吃飽飯,休息30分鐘
直接跑步去中原大學星巴克
第一次參加週四PTT中原團練跑
跑步完,去高記吃豆花
與大家聊聊天...真高興!
再跑步回家!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 256.73 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 2411.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

謝進興, Jerry Wu 和其他 93 人說推

·

觀看另 15 則留言

小匹哈沒認出來我在右上角唷XDDDD

2013-06-06 23:39 ·

2 個人推

帥智昨天有人請吃豆花沒跟到T T

2013-06-07 05:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'39"	00:09'52"
3	05'24"	00:15'16"
4	06'09"	00:21'25"
5	06'15"	00:27'40"
6	06'19"	00:33'59"
7	05'52"	00:39'51"
8	05'26"	00:45'17"
9	04'46"	00:50'03"
10	04'39"	00:54'42"
11	04'52"	00:59'34"
12	05'14"	01:04'48"
13	05'01"	01:09'49"
13.2	05'07"	01:10'55"

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